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平均速度を上げるためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

持久系アスリートが筋力トレーニングを行うことの是非については、いまだに人によって意見の分かれるところでもあります。私個人としては、指導したサイクリストが筋力トレーニングで大きな効果を得ていることを実感しています。特に、筋力がリミッターになっている選手や、平坦な地域に住んでいる選手には効果的だと思われます。重要なのは、筋力トレーニングへのアプローチの方法です。単に一般的な筋力トレーニングのプログラムや、ボディビルのプログラムに従うだけでは、サイクリストが最大の能力を発揮できるようにはなりません。サイクリストが効果的な筋力トレーニングを行うためには、以下の重要な原則に従う必要があります。続きを読む

研究によれば、筋力がつくことでサイクリングの持久力に望ましい効果が見られますが、VO₂maxは変わりません。一見、矛盾しているように思えるこの現象の理由として考えられるのは、ウェイト・トレーニングによって持久力に欠かせない筋肉である遅筋が鍛えられ、遅筋だけでペダリングに必要な力の労力の大半をまかなえるようになり、速筋の出番が減るというものです。速筋は疲労しやすいため、速筋を動員する必要が減ることは、持久力の向上につながります。続きを読む

パーフェクトなチェーンのクリーニング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

睡眠時間を確保することの重要性について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

パワートレーニングの重要事項についての情報（パワートレーニングで陥りがちな失敗を防ぐために知っておきたい注意事項）が紹介されています。続きを読む

合宿に参加すべき理由、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストのためのコア（体幹）トレーニング紹介のYouTube動画です（パフォーマンス向上やケガ予防に役立つ、自重で行う<ウェイト等不要の>5種類のエクササイズが紹介されています）。続きを読む

パワー・トレーニング・バイブル（PTB）の共同著者である、ハンター・アレン氏による、「どうしてローラーは実走と比べてワット数が出ないのか？」についての情報が紹介されています（その様々な理由と、トレーニング上の現実的な対応策についてもPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています）。続きを読む

バイクウェアの洗い方紹介のYouTube動画です（清潔で快適に保ち、長く使用できるようにするためのコツが紹介されています）。続きを読む

3本ローラーの乗り方紹介のYouTube動画です（初心者のためのガイドです）。続きを読む

携帯ポンプの選び方紹介のYouTube動画です。続きを読む

モチベーションを上げるためのコツ、トップ5（2016年版）紹介のYouTube動画です。続きを読む

チェーンオイルの選び方紹介のYouTube動画です。続きを読む

お金をかけずにロードバイクの走行性能を向上させるための9つの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

バイクメンテナンスでやってしまいがちなミス、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

ローラーで飽きない方法についての情報が紹介されています。続きを読む

自宅に機材整備部屋を作るときのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

GPSを活用して効率的にトレーニングするためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶ、向かい風への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶ、冬のサイクル・ウェアの選び方紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロのメカニックが愛用する工具、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

冬のライドを楽しむためのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

雨の日に安全に走るためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

スプロケットの交換方法紹介のYouTube動画です（2015年・GCN版です）。続きを読む

チェーンもつれの直し方紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストとして習得しておきたい5つのスキル紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクルイベント後の回復促進方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ヒルクライムにおける最適なリズムの見つけ方紹介のYouTube動画です（ケイデンス、スピード、パワーと心拍数、シッティングかダンシングか、いくつもの区間に分割して対処する、といった様々な角度からのコツが紹介されいています）。続きを読む

路上の障害物への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ハンドルからブレーキレバーまでの距離の調節方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

雨天走行のコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団走行のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

冬のトレーニング計画の立て方紹介のYouTube動画です。続きを読む

スムーズで安全なコーナリング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

安全な下り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

クリートやペダルの異音（きしみ）を解消する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

振動吸収性や快適性を高めるための「バーテープ二重巻き」の方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

「ホイールはアップグレード効果が最も高い機材」といわれる理由など紹介のYouTube動画です（その他の機材やサービスとの比較などについてのコメントもあります）。続きを読む

プロに学ぶヘルメットのかぶり方紹介のYouTube動画です。続きを読む

アクション・カメラでの走行動画撮影のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

クリートの交換時期の見極め方と、交換前と同じ位置にセットする方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストのための交通事故時の対応方法についての情報が紹介されています。続きを読む

ブレーキの性能を高める方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サドルバッグなどに入れておくべき携行必須のツールや、あれば便利なグッズなど紹介のYouTube動画です。続きを読む

ヘルメットのクリーニング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

「ディスクブレーキはどの程度速やかにストップできるのか？」について、様々な条件下でのシンプルな実験結果（停止するまでの制動距離の差）など紹介のYouTube動画です。続きを読む

暑い日のサイクル・ウェア着こなし術、紹介のYouTube動画です。続きを読む

フロントブレーキとリアブレーキの左右を入れ替える方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サドルとハンドルバーをまっすぐにする方法（シンプルなセンター出しのテクニック）紹介のYouTube動画です。続きを読む