もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年6月17日 06:00 閲覧数:126223

プロに学ぶタイム・トライアルのウォーミング・アップ方法など紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年6月14日 06:00 閲覧数:92313

平均速度を上げるためのコツ紹介の動画です続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年6月12日 06:00 閲覧数:131940

ロードバイクへのエアロバーの取り付け方紹介の動画です。続きを読む

【サプリ・食事・補給】2019年6月11日 10:54 閲覧数:128457

水分補給についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年6月10日 06:00 閲覧数:93331

ランニングにおけるパワーメーターの使い方について解説の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】【立ち読み版】2019年6月9日 00:15 閲覧数:259211

トレーニングの内容は、記録しておく必要があります。また、トレーニングゾーン別に練習時間を記録し、トレーニング強度も測定しなければなりません。トレーニング日誌にこれらを記録することによって、トレーニングがいつ効果的で、いつ効果的でなかったかを判断できるようになります。これは、アスリートにとってきわめて貴重な財産になります。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年6月3日 06:00 閲覧数:89558

心拍計を活用したトレーニング方法について解説の動画です。続きを読む

【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年6月1日 15:14 閲覧数:105011

オートバイの空気抵抗への影響についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2019年5月31日 06:00 閲覧数:151796

トライアスリートのための、脱水の防止・対処方法紹介の動画です。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年5月28日 09:36 閲覧数:66334

為末大さんが、パフォーマンスを高めるための「ゾーン」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年5月28日 09:24 閲覧数:102105

集団走行時のドラフティング効果についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2019年5月27日 06:00 閲覧数:145991

プロ選手が実際に食べているものについて紹介の動画です。続きを読む

【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年5月24日 13:26 閲覧数:102487

下りで空気抵抗が少ないポジションについての情報が紹介されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年5月24日 13:22 閲覧数:58915

為末大さんが、怪我をした後の対応方法や気をつけるべきポイントについてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【速くなるためのヒント一覧】2019年5月24日 06:00 閲覧数:189737

パワーメーターを活用したトレーニング方法について解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2019年5月20日 06:00 閲覧数:145495

エリア・ヴィヴィアーニに学ぶスプリントのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2019年5月13日 06:00 閲覧数:207579

ライド後に犯しがちな5つのミスについて解説の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】【立ち読み版】2019年5月9日 00:15 閲覧数:389882

週単位のトレーニングブロックでは、3~4日目ごとに休養日や回復日を設定しますが、月単位のトレーニングブロックでは、これと同じように3~4週目ごとに回復週を設けます(図9.1aと9.1bを参照)。続きを読む

【期分け・練習計画】2019年4月30日 13:57 閲覧数:145099

為末大さんが、「ピーキング」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】【筋トレ・ストレッチ】2019年4月29日 06:00 閲覧数:278355

ライド後におすすめのストレッチ、トップ7紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年4月25日 06:00 閲覧数:197300

マーク・カヴェンディッシュ、カレブ・ユアン、アンドレ・グライペル等といったスプリンターの中で、どの選手のフォームが最速なのでしょうか?風洞実験室や実走での実験結果紹介の動画です(GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です)。続きを読む

【サプリ・食事・補給】【レース対策情報・レース戦術】2019年4月24日 11:43 閲覧数:190967

レース当日に最適な食事についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年4月23日 06:00 閲覧数:128852

プロに学ぶ下り方(速く安全に下るためのコツ)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年4月22日 06:00 閲覧数:88731

WKO4を使ったコーチング方法、ランナー用のテスト手順(Testing Protocols for Runners)について解説の動画です。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】2019年4月17日 11:01 閲覧数:149675

クリテリウムのコーナリング技術について、栗村修さんがわかりやすく解説されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年4月12日 06:00 閲覧数:534624

VO2maxパワー(5分間のパワー)を向上させる方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年4月9日 06:00 閲覧数:137440

空力改善のテクニックの風洞実験施設でのテスト結果紹介の動画です(お金をかけずにもっと速く走行するためのコツが紹介されています)。続きを読む

【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】【立ち読み版】2019年4月9日 00:15 閲覧数:433424

練習と休養からなる2~3日間単位の「トレーニングブロック」の間に、体は「オーバーリーチング」と呼ばれる状態になります。オーバーリーチングは、継続的なトレーニング負荷が与えられた結果として体に生じる現象で、疲労蓄積と細胞損傷が一定の限度を超えることを指します。続きを読む

【期分け・練習計画】2019年4月8日 12:52 閲覧数:141908

為末大さんが、練習の「量と質」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2019年4月8日 06:00 閲覧数:176251

「バイク上で行う筋力トレーニングには効果があるのか、フィクションでしかないのか?」について解説の動画です。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】2019年4月3日 10:29 閲覧数:165418

高回転ペダリングについての情報が紹介されています。続きを読む

【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年4月1日 15:05 閲覧数:119546

エアロロード2019年モデルの空気抵抗測定実験についての情報が紹介されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年4月1日 08:51 閲覧数:64467

為末大さんが、負け癖とそこから抜け出すのに一番よい方法についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年4月1日 06:00 閲覧数:133440

歴代で最速のバイク、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【期分け・練習計画】2019年3月25日 08:55 閲覧数:345284

ASR(Anaerobic Speed Reserve)についての情報が紹介されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年3月25日 06:00 閲覧数:512070

もっと速くなるための4つのワークアウト紹介の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】2019年3月22日 18:32 閲覧数:152673

ブロック・ピリオダイゼーション(Block Periodization)についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2019年3月22日 06:00 閲覧数:176794

トライアスリート向けの、柔軟性向上のためのヨガ・エクササイズ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年3月21日 06:00 閲覧数:213752

TTバイクでのエアロポジションで、快適性を向上させるための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【疲労・回復・睡眠】2019年3月20日 12:38 閲覧数:190452

為末大さんが、休み方についてわかりやすく解説されています(陸上競技の話ですが、サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【冬のトレーニング】2019年3月20日 06:25 閲覧数:135856

冬に走行速度が落ちる理由についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年3月15日 06:00 閲覧数:141887

「ハンドル幅は?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年3月12日 06:00 閲覧数:86286

トライアスリートのための、トレーニング時間を増やさずにもっと速く走れるようになるための8つの方法紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【立ち読み版】2019年3月9日 00:15 閲覧数:401956

VO2maxは、持久系の運動で全力を出し切った時に全身が摂取できる酸素量を指し、有酸素運動能力(Aerobic capacity)とも呼ばれます。VO2maxは、研究所などの施設で「段階的なテスト」によって計測できます。アスリートに酸素摂取量計測装置をつけ、体力の限界に達するまで数分ごとに強度を上げていきます。VO2maxは、1分ごとに体重 1kgにつき消費される酸素量をミリ・リットルの単位で表します(ml/kg/分)。世界レベルの男性サイクリストで、通常 70~ 80ml/kg/分です。体を動かす習慣のある男子大学生は 40~50ml/kg/分程度、女性は男性よりも平均で約 10%低くなります。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2019年3月7日 06:00 閲覧数:165608

WKO4を使ったコーチング方法、インターバルトレーニングの科学と技術について解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年3月1日 06:00 閲覧数:94095

練習時間を減らしながら速くなる方法紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年2月20日 06:00 閲覧数:549317

FTP向上を目的とした高強度スプリント・インターバル、「マイクロバースト・インターバル」紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年2月19日 06:00 閲覧数:524818

筋力やFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年2月18日 06:00 閲覧数:162335

ペースラインでの走り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年2月15日 06:00 閲覧数:88945

走行速度を上げるための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

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