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【サプリ・食事・補給】【レース対策情報・レース戦術】2017年12月14日 14:18 閲覧数:17099

レースの際の補給摂取のタイミングについて、KINAN Cycling Teamの山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2017年12月13日 06:00 閲覧数:29719

限界に近い状態でのパワー強化のための、高強度トレーニングセッションの動画です。5分間のアップ後に、テンポ走(LTパワーの約80%)ベースで2分間走行。その後、インターバルを5本行います。インターバルは、30秒間全力走の後、2分間閾値で走行。ラスト30秒で全力を振り絞ります。インターバル間は、2分間楽に足を回します。レース最終局面で、勝ちを狙って集団から単独で抜け出し(最初の30秒)、そのギャップを維持(2分間)、そのまま集団を振り切ってゴールを目指す(最後の30秒)という状況をイメージしながら行います。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、ファルツァレーゴ峠の実走時のものです。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2017年8月11日 06:00 閲覧数:92306

複数ステージのサイクルイベントの走り方、トップ6紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2017年7月10日 06:00 閲覧数:47689

スプリントで避けたい5つのミス紹介の動画です。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2017年6月10日 18:22 閲覧数:64519

パワートレーニングのメリットは広範多岐にわたるが、その中でも画期的なコンセプトが「調子」を数値化・可視化することができるPMC(パフォーマンス・マネージャー・チャート)だ。PMCとはATL(疲労)・CTL(体力・フィットネス)・TSB(調子・好調さの度合い)といった指標を活用して、トレーニング負荷を適正に管理するのに役立つツールのことで、パワートレーニングのプロコーチの多くが活用している。そのPMCを使いこなすうえで、やや悩ましいのが「最重要レース前にテーパリングをする場合、CTLはどの程度下がってもよいのか?」という点だ。今回は、この悩みの解決策を提示している、ジョー・フリールの『パワートレーニング・ハンドブック(仮題・2017年発売予定)』を参考に、最重要レースに向けてテーパリングするさいのコツを紹介する。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】2017年6月9日 11:43 閲覧数:67061

集団走行について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2017年6月6日 06:00 閲覧数:39573

ロードレースの用語「アシスト(Domestique)」について解説の動画です。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2017年6月5日 17:01 閲覧数:60019

Mt.富士ヒルクライムの直前対策についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2017年6月2日 06:00 閲覧数:40007

ロードレースの用語「エシュロン」について解説の動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年5月31日 14:29 閲覧数:95995

逃げを決めるためのアタックをイメージしながら行いましょう。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2017年5月31日 09:12 閲覧数:28108

逃げの作り方について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2017年5月25日 12:23 閲覧数:37394

クリテリウムの走り方についての情報(クリテリウムが得意じゃない人にとって参考になるテクニック)が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2017年5月8日 06:00 閲覧数:35759

スプリンターを勝たせるための戦術「リードアウト」について解説の動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年4月26日 12:39 閲覧数:88260

このメニューは、レースのシミュレーション用です。初心者は、クルーズ・インターバルの強度を落としてください。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年3月28日 21:17 閲覧数:83573

回復インターバルは短いですが、スプリントの時には全力を振り絞ってください。スプリント・パワーの強化に効果のあるメニューですが、脚がフレッシュな時にだけ行うようにしましょう。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年3月27日 20:16 閲覧数:80689

スプリントの最後に100rpmに達するよう、全力で踏んでください。初心者は、コンディションが上がってくるまでスプリントは4本にとどめましょう。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2017年3月22日 17:44 閲覧数:93033

3月に入りました。今月今季初レースを迎える方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?アメリカでもレースが始まりました!今季初レースを終えたノースカロライナ州アシュビル在住のPeaks Coaching Group Japanのゲン・コグレ コーチからのアドバイスです。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年3月22日 16:49 閲覧数:93973

ダンシングでのスプリント中は、坂の頂上をイメージしましょう。初心者は、スプリントの本数を5本から始めてください。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年3月21日 18:33 閲覧数:93124

最後のセットでは、あたかもレース最終局面のように感じるはずです。追走集団から逃げ切るイメージを持って、きつくなってももうひと頑張りしてスピードを維持しましょう。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年3月17日 12:54 閲覧数:99373

最大限の努力度の運動を行う時の回復インターバルを短時間に設定することで、無酸素運動時のスピードを向上させることができます。このメニューは、クリテリウムやMTBのショート・トラック・レース対策に向いています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年3月15日 18:55 閲覧数:87914

このメニューは、強化期に取り組むとよいでしょう。MTBの選手とロード・バイクの選手に最適です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2017年3月6日 19:19 閲覧数:111725

パワートレーニングの「メニューの作成方法」について、名古屋のトレーニングジム「Cycle Studio i」の代表であり、Peaks Coaching Group Japan のコーチでもある伊藤透コーチがわかりやすく解説されています。   パワートレーニングのメニューは日々考案され続け、10000通り以上はあるでしょう。(中略)今回は数あるパワートレーニングのメニューがどのように組まれているのかを解説していきたいと思います…出典 Cycle Studio iさん:パワートレーニングを行う方法 Part.4 メニューの作成(前編) まず、トレーニングするためには、自身が参……続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】2016年11月4日 06:00 閲覧数:100454

アタックのコツ紹介の動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年10月25日 12:48 閲覧数:120704

さて、ロードレースを主戦場としている選手にとっては、ジャパンカップが終了し大きな大会はツール・ド・おきなわを残すのみでしょうか。本番に向けて長い距離を走り込んだり、レースを模したインターバルに取り組んだりしたりしておられると思います。さまざまな対策がある中で、わかっちゃいるけれどもどうしたら良いかわからない「暑さ」について幾つか研究を紹介しながら考えてみたいと思います。続きを読む

【サプリ・食事・補給】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【速くなるためのヒント一覧】2016年9月13日 12:02 閲覧数:183165

耐低糖トレーニングについての情報が紹介されています(本文の最後の辺りです)。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2016年9月8日 12:17 閲覧数:98759

チームタイムトライアルの成功条件や戦術について、MATRIX POWERTAGの吉田隼人選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】【筋トレ・ストレッチ】2016年8月29日 10:59 閲覧数:172549

ホセ・ビセンテ・トリビオ選手(MATRIX POWERTAG)による、レース前に行うストレッチ紹介の動画です(ペダリングの動画もあります)。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2016年8月22日 11:00 閲覧数:80579

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース直前にコーチが選手に与えるアドバイスについての情報について、リオ五輪における山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

【プロ選手のパワー情報】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年8月21日 15:32 閲覧数:140053

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース直前の調整方法について、リオ五輪における山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています(具体的なトレーニング内容やパワー値についても紹介されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【レース対策情報・レース戦術】2016年8月19日 06:00 閲覧数:118716

足つりの予防方法紹介の動画です(GCN版です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2016年8月12日 06:00 閲覧数:149476

狩野智也選手(群馬グリフィンレーシングチーム)が教える赤城ヒルクライム攻略法紹介の動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年8月1日 08:50 閲覧数:179724

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース・シミュレーションでの仕上げ方について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年7月29日 08:20 閲覧数:200915

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レースに向けた強化方法(調子を上げる方法)について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2016年7月25日 10:29 閲覧数:87950

ユーロスポーツの解説動画第二弾、風を利用する高度な戦術「エシェロン」について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2016年7月13日 08:24 閲覧数:98509

ゴールスプリントの戦術について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがユーロスポーツの動画を紹介されると共に、わかりやすく補足説明されています。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年5月20日 08:11 閲覧数:159452

優先度が最も高いレース(Aレース)に向けた調整法について、Peaks Coaching Group Janan のコーチ・ゲンさんのマスターズ全米選手権挑戦を例に、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2016年5月13日 06:00 閲覧数:123572

スプリント力を強化する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2016年5月6日 07:54 閲覧数:127165

ラーザン・バハティのクリテ・ビデオをもとに「勝つためのレース戦略」について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2016年3月7日 06:00 閲覧数:136422

マーク・カヴェンディッシュに学ぶスプリントのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【わかる パワートレーニング!】【レース対策情報・レース戦術】2016年3月2日 13:34 閲覧数:282697

アメリカ南部のサウスカロライナ州で始まった2016年開幕戦シリーズで総合優勝したPeaks Coaching Group Janan のゲン・コーチのレース戦略などについて、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】2016年2月17日 11:03 閲覧数:208527

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レースのデータなどをもとに、「レースで役立つペダリング(効率よくバイクを進ませ、足をためるペダリング)」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【レース対策情報・レース戦術】2016年2月3日 10:39 閲覧数:142315

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レース本番のデータなどをもとに、「勝つためのトレーニング戦略」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2016年2月2日 06:00 閲覧数:243103

レースの準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2016年1月5日 12:39 閲覧数:261545

UCIロード世界選手権2015ロードレース エリート女子 で優勝したリジー・アーミステッドの、同レースに向けたトレーニングと、本番でのレース戦略(戦術)についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2015年12月9日 12:41 閲覧数:174159

Peaks Coaching Group Japanのゲンコーチによる、「クリテリウムのオンボードカメラ映像をベースにしたクリテリウムのテクニック解説」が紹介されています。映像はアメリカのクリテリウムで一時代を築いたラーサン・バハティ選手のもので、Peaks Coaching Group Japanの中田コーチが日本語記事を編集されています。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年9月1日 06:10 閲覧数:240909

レースのコーナーリングで落車しない方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】2015年8月31日 06:00 閲覧数:297967

プロに学ぶリードアウトの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2015年7月24日 00:03 閲覧数:416630

私は、レースシーズン前にリード・アウトの練習をするチームが少ないことに驚いています。チームでリード・アウトの技術を磨いておくことは重要です。優れたリード・アウトは、芸術的でもあります。プロツアーのトップチームのような域に達することはできないかもしれませんが、技術が高まるほど、チームのスプリンターが勝つ確率は高まります。ベーストレーニングでのリード・アウトの練習は若干時期的に早いかもしれませんが、早く始めればそれだけの効果が見込めます。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2015年7月23日 00:03 閲覧数:438666

スプリント・パワーを強化するということは、より大きな抵抗に瞬時に打ち勝つ能力を高めるということです。つまり、より重いギアをより速く回せるようになる必要があります。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2015年7月10日 00:05 閲覧数:557887

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、レース直前の調整用(テーパリング用)のインターバル、「レース・テーパー」です。続きを読む

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