レース・シーズンのロング・ライドに有効な練習方法のひとつが、総合力を高めるトレーニング・メニューだろう。かけあいポイントなどを設定した実戦をある程度想定したチーム練習では、耐久走（L2）～神経筋パワー（L7）までの幅広い能力が自然と鍛えられることが多いが、単独練習の場合は、ある程度課題をもって取り組まなければ自分の好みに偏った練習内容になってしまうかも知れない。今回は『パワー・トレーニング・バイブル』より所要3時間と比較的コンパクトな総合トレーニング練習メニュー「WATTS-W3」を紹介する。
シマノレーシングの選手が、過酷なレースや練習でどのような食事をしているかの紹介動画です。休憩中の食事風景（大福・カステラ・おにぎり）や、1日の摂取カロリーの目安（5,000キロカロリー）などが紹介されています（練習風景の映像もあります）。
参照URLYouTube・『Tour of Turkey 2012 Stage 8 720p FULL [ENG]』youtu.be/miJdiudmV_8
参照URLYouTube・『Tour of Turkey 2012 Stage 7 720p FULL [ENG]』youtu.be/pCsqHmSBJxg
参照URLYouTube・『Tour of Turkey 2012 Stage 6 720p FULL [ENG]』youtu.be/btk4887zxYg
参照URLYouTube・『Tour of Turkey 2012 Stage 5 720p FULL [ENG]』youtu.be/Kpx85sW6_n8
参照URLYouTube・『Tour of Turkey 2012 Stage 4 720p FULL [ENG]』youtu.be/w3bWVGr0_cw
参照URLYouTube・『Tour of Turkey 2012 Stage 3 720p FULL [ENG]』youtu.be/UmLJCXbYdww
参照URLYouTube・『Tour of Turkey 2012 Stage 2 720p FULL [ENG]』youtu.be/70ULAOkl4Mk
