【パワトレ・ブログ】2012年6月14日 15:30 閲覧数:46430

コンドルに、なりたいさん リンク 白石一本(22分34秒:5.21W/kg)のレポートなどです(5年ぶりの22分台とのことです)。 マルコADONパンターニGTさん リンク morimotoさんとの水曜練(7分:320W・6分25秒:322W)のレポートなどです(morimotoさんのFTP:5W/㎏についても書かれています)。 IT技術者ロードバイク日記さん リンク 朝練(L3・7分:3.6~3.8W/kgとL4・3分:4.67~5.13W/kgを交互に5本)のレポートなどです。 なおっきのぶろぐさん リンク 実業団の富士あざみライン前の追い込み(30秒×7:5.98~7.00W/kg・14……続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2012年6月14日 07:00 閲覧数:264706

竹谷さんによる、ペダリング・メカニズム説明のYouTube動画です。筋力・足の重さ(重力)・慣性(滑らかなペダリングをすることで利用できるようになる)がどのように働くかや、それらを利用したペダリング方法について、実演を交えて説明されています。続きを読む

【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2012年6月14日 07:00 閲覧数:394505

ロード・バイクで走行時に一番空気抵抗が大きいのは人間の体といわれている。そこでエアロ・ポジションを身につけているのといないのでは、レースで必要なパワーが数十W単位で変わってくる可能性がある。しかしエアロ・ポジションは通常のポジションと使う筋肉が微妙に違ってくるので、レースで長時間エアロ・ポジションを維持できるようになるには、普段から継続的に練習しておいたほうがよいだろう。今回は、『WORKOUTS For Indoor Cycling』を参考に、ローラー用・エアロポジションの練習メニューを紹介する。続きを読む