じてトレ

トレーニング 　サイト画像サイト・ブログ名■タイトル IT技術者ロードバイク日記さん ■夜桜より夜景が綺麗な夜練習 311W 5.45W/kg 16:43 16分43秒：311W, 5.45W/kg 帰ってきたクライマーさん ■自分勝手 5分：364W他 自転車トーモスの旅さん ■夜ローラー 10分：324W aka-madone since 2009さん ■乳酸パーティで自己ベスト。5本目も粘れたのは収穫。 4分03秒：5.12倍他 生徒さんの勝つんだろ？さん ■水・木 10分：295W 2分：365W 1分：420W他 とんぼと一緒にロードバイク（タイムトライアル編）さん ■木曜、ローラー……続きを読む

サイクリングにおける「効率」の高め方紹介のYouTube動画です。より少ない努力度で、より速く、より遠くまで走れるようになるために有効なトレーニング・メニュー（テンポ走のメニュー）、走り方（上りではシッティングをメインにする）、コツ（プロもよく行うという、エネルギー源としての脂肪の利用率を高めるための朝食前のライド）などが紹介されています。続きを読む