じてトレ

冬のトレーニングに高強度インターバルトレーニングを取り入れてもよいのでしょうか？これは、議論の多い話題です。10人のコーチに質問すれば、10通りの回答が返ってくることでしょう。続きを読む

レース 　サイト画像サイト・ブログ名■タイトル 山と鉄馬とDIYとさん■ツール・ド・おきなわ2016－感想、反省、そして来年に向けて3時間20分36秒：167.5W, NP218.6W のりりん鹿児島さん■ツール・ド・おきなわ2016 市民100kmオーバー40反省会会場3時間46分44秒：183W, NP204W   トレーニング 　サイト画像サイト・ブログ名■タイトル 56CYCLEさん■２部連10分：274W2分：348W 『STOP AIDS』を世界に！さん■11/17 FTP 3 x 10min, HIIT(40/20)10分01秒：267W ロード・ミニベロな日々さん■Z……続きを読む

リミッターは、体力だけではありません。長い距離を走るときには、たとえペースが特に速くなくても、疲労からくる不快さに耐えながら、「走り続けよう」と自分に言い聞かせなければなりません。続きを読む

上半身の動きを最小限に抑えましょう。上っている最中でも「ハンドルバーの上でピアノを弾ける」くらいのイメージで行ってください。続きを読む

トレーニング後の回復を速める方法紹介の動画です。続きを読む