レース・シミュレーションでの仕上げ方についての情報 ~リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例~

【おすすめブログ一覧】【トレーニングメニュー】【トレーニング・ブログ】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2016年8月1日 08:50

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース・シミュレーションでの仕上げ方について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。

 

有酸素のベースを作り、調子を上げるトレーニングが一通り出来たら、最後はレース シミュレーションで仕上げです。キツイ丘の頂上でもう一枚ギアをかけれるか? ボロボロと......

出典 Peaks Coaching Group Japan(facebook):[トレーニング] レース シミュレーション

トレーニングとレースの一番の違いはパワートレーニングの観点で言うと、ロード・MTBにおいては"ケイデンスの変化"です。流れる集団の中では、好きなギアを選べませんし、位置取り・コーナー・路面の変化で常にケイデンスは変化します。ですからシュミレーションを行う時はなるべくレースに近い環境を作り出すためにケイデンスの変化の激しいワークアウトを入れるのが効果的です。...

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シミュレーションを作る際に最も重要な事は、レースがイメージできることです。 自由にクリエイティブなワークアウトを考案してみて下さい。このトレーニングは一人でトレーニングしていたら高いワットが出るのにレースでイマイチ上手く行かないという方にも効果的です。...

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レース・シミュレーションでの仕上げ方についての情報

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