2012年7月26日(木)のパワトレブログ

【パワトレ・ブログ】2012年7月26日 09:46

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■久しぶりにこの御方と練習

プログレ @62kg

15分:290W【推定】4.68W/kg 

15分30秒:300W【推定】4.84W/kg

 

 

鈴木真理選手(Cannondale space zero point)

■夕方から

SST・10分:260W

17分33秒:288W

10分:256W, 266W, 268W

筧五郎のgrandjete56さん

■第一ステージ

10分走:325W, 333W

2分走:356W他

オーベスト ブログさん

■1160kj

20分:255W

30分:275W

シャカリキ日記さん

■お台場朝練 表 TSS166/1815KJ

13分52秒~15分11秒×3:209~246W

まこっち自転車日記さん

■ローラー70min  TSS85  56.3kg  8.2%  チーズが。。

SST・30分:253W【推定】4.49W/kg

10分:285W【推定】5.06W/kg

tinoueの日記さん

■cp更新とチャンポンジャージ

12分13秒:317W他

Monkey☆Roadさん

■淀川スプリント練

1,000m・1分24秒:382W

200m×3本:815W, 666W, 694W

 

ぞろ目から始めるさん

■20分メディオ

20分:215W, 4.21W/kg他

なおっきのぶろぐさん

■急募

20分:231W, 4.28W/kg

20分:230W, 4.26W/kg

帰ってきたクライマーさん

■雨沢戸越 5周回 208km

16分19秒:309W, 5.07W/kg

7分23秒:300W, 4.92W/kg他

 

自転車トーモスの旅さん

■筋肉に刺激を!

SFR×5・2分以上:261~271W, 62~70N・m, 37~40rpm

30秒×5:MAX 717~791(12.0~13.2W/kg)

8分:267W, 4.5W/kg

 

五十路親父の自転車パワートレーニングさん

■自転車通勤帰りに沼津魚がし

SST・17分46秒:217W, 3.95W/kg他

行け!おやじライダーさん

■早朝大山練⑦ / ヤビツアウター縛り

24秒:563W, max 720W

32分21秒:243W他

 

Cycling High ~ いけるトコまで ~さん