2016年11月18日(金)のパワトレブログ(レース:ツール・ド・おきなわ2016他)

【パワトレ・ブログ】2016年11月18日 10:02

レース

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サイト・ブログ名

■タイトル

山と鉄馬とDIYとさん

■ツール・ド・おきなわ2016-感想、反省、そして来年に向けて

3時間20分36秒:167.5W, NP218.6W

のりりん鹿児島さん

■ツール・ド・おきなわ2016 市民100kmオーバー40反省会会場

3時間46分44秒:183W, NP204W

 

トレーニング

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サイト・ブログ名

■タイトル

56CYCLEさん

■2部連

10分:274W
2分:348W

『STOP AIDS』を世界に!さん

■11/17 FTP 3 x 10min, HIIT(40/20)

10分01秒:267W

ロード・ミニベロな日々さん

■Zwift DE スピン・アップ

20分:306W

ロード・ミニベロな日々さん

■Zwift DE Race 1h 3m 35s, 345W(5.53W/kg),AveHR 174bpm

5分:361W, 5.79W/kg
1時間3分35秒:345W, 5.53W/kg

翔べ!パパクライマーさん

■ローラー練習

15分:250W

帰ってきたクライマーさん

■短時間高強度

10分:311W

look if you like,but you will have to leap. さん

■60分走

60分:255W