CP1(1分)のテスト方法 ~無酸素持久力の優れた指標の調べ方~【WIB】

【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月21日 00:15

少なくとも20分ウォーミングアップをします。徐々に強度を上げていき、最初の15分はケイデンスを高めに保ってください。

5分レストを挟んで、1分の全力走を数回行います。テスト終了後、パワーデータ分析ソフトを使って、平均ワット数の最高値を確認します。

この1分の全力走のワット数は、無酸素持久力の優れた指標になります。

 

※この記事は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集(WIB)』加藤浩幸訳・OVERLANDER株式会社(原題:『WORKOUTS -IN A BINDER- For Indoor Cycling』ディルク・フリール、ウェス・ホブソン(共著)・velopress)の立ち読み版です。『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集(WIB)』は、ローラー練など、室内でのサイクリング・トレーニングを楽しく効果的に行うためのメニュー集です。