じてトレ

パワーの絶対値は体重に比例して大きくなる傾向があるので、本当の実力を計る物差しとしては優れている指標に、体重1㎏あたりの出力であるパワー・ウェイトレシオ（単位：W/kg ）がある。

LTパワー値で5W/㎏を出せればかなりレベルが高い

■初心者の目標：LTパワーで4W/kg

初心者がまず目標とすべきは、LTのパワーウェイトレシオを4W/㎏まで上げることだ。LTパワー値で5W/㎏出せればかなりレベルが高い。

■アマチュア・トップ・クラスのLTパワーは6W/kg近い

アマチュア・トップ・クラスのLTパワーウェイトレシオは6W/㎏近い（→参考ブログへのリンク）。乗鞍上位入賞を目指すのであれば、この6W/kgが目標となりそうだ。ただし循環器系の能力は年単位で改善していくといわれているので、「LTを向上させるための練習を何年にもわたって地道に継続していくこと」が遠回りのようで実は一番の近道といえるだろう。

参考文献

• 柿木克之さん・『funride（発行年月確認できず）』 ヒルクライム上達ガイド・P48～ 49・㈱ランナーズ