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MAPの競技レベル別のパワー・ウェイト・レシオ

【FTP・LT・VO2max】2012年4月13日 19:46

MAP（Maximal Aerobic Power：最大有酸素パワー）は、VO2max（最大酸素摂取量）に達する時のパワーのことで、有酸素運動能力の上限と考えられている。今回は『Performance Cycling: The Science of Success 』を参考に、MAPの競技レベル別のパワー・ウェイト・レシオを紹介する。


MAPの競技レベル別パワー・ウェイト・レシオ（PWR）

以下がMAPの競技レベル別のパワー・ウェイト・レシオの目安となる。

競技レベル MAPのPWR（W/kg)
世界レベル6.5～8.0
エリート 6.0～7.0 
かなりトレーニングしている 5.0～6.0 
トレーニングしている 4.0～5.0 

 

■MAPはコーガン方式のL6に相当

MAPはコーガン方式ではL6に相当するとbike training tips.comで紹介されている（→関連記事へのリンク）。一方で『パワー・トレーニング・バイブル』には、MAPから競技レベルをチェックする目安は示されていない。その意味では、上記の表を参考にすることで『パワー・トレーニング・バイブル』がカバーしていない「MAPのレベル」をチェックすることができるだろう。

■注意点：持久的パフォーマンス推定の「おおよその目安」

注意点としては、ロード・レースの競技レベルに直結する「持久的パフォーマンス」にはFTPの水準が大きく影響するが、これはMAPに対する比率でみると個人差がかなりある点だ。

例えば、MAPのパワー・ウェイト・レシオが同じ6.1W/㎏（MAP：400W・体重：65㎏）の選手AさんとBさんがいたとする。この場合、有酸素運動能力のポテンシャルはAさんもBさんもほぼ同じくらいと考えられる。

一方で持久的パフォーマンスに大きく影響のあるFTPのパワー・ウェイトレシオを見てみると、Aさんが4.9W/㎏（MAPの80％・320W）でBさんが4.3W/㎏（MAPの70％・280W）だったとする。この場合、Aさんの方がBさんよりもFTPのパワー・ウェイト・レシオが高いので、持久的パフォーマンスが高いと考えられる。つまりMAPのパワー・ウェイト・レシオが同じであっても、「持久的パフォーマンス（≒ロード・レースの競技レベル）」には、かなりの差があるといったケースも考えられる。

その意味では、上記区分けは「持久的パフォーマンス（≒ロード・レースの競技レベル）」を推し測るといった観点からは「おおよその目安」程度に考え、ある程度オーバラップ（重複）や誤差がありえることを頭に入れておいたほうがよいだろう。

 

参考文献

  • JAMES HOPKER, SIMON JOBSON編・『Performance Cycling: The Science of Success 』・P43・BLOOMSBURY


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