スプリント・パワーのトレーニング方法【CTB】
スプリント・パワーのトレーニング方法
■短距離の全力スプリントの後に、長めの回復時間を取ることが重要
サイクリングのトレーニングでもっとも誤解されやすいのがスプリント・パワーのトレーニングです。大半のアスリートはごく短い回復走を挟んでスプリントを行い、スプリント・パワーを向上させようとします。しかし、これは実際には無酸素持久力の練習です。スプリント・パワーを向上させるには、短距離を全力でスプリントし、その後に長めの回復時間をとらなくてはいけません。天性のスプリンターは、このような練習を好みます。
持久力は優れているもののスピード・スキルや筋力が不足しているスプリント・パワー不足の選手にとっては、この類の練習がひどく苦しいものに感じられるでしょう。これらの選手は、スピード・スキルと筋力を向上させるトレーニングを組み合わせてスプリント・パワーの強化に取り組むことで、スプリント能力を高められます。
※この記事は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）
著者紹介
ジョー・フリール
ジョー・フリールは、1980年から持久系アスリートを指導してきました。依頼者はアマチュアからプロのロードサイクリスト、マウンテンバイク選手、トライアスロン選手、デュアスロン選手、水泳選手、ランナーと多岐にわたります。米国内だけでなく海外の国内チャンピオン、世界選手権に出場するような一流選手、オリンピック選手など、世界中のアスリートが、フリールの指導を受けてきました。
本書以外にも、彼の著書には、『Cycling Past 50』、『Precision Heart Rate Training』（共著）、『The Triathlete’s Training Bible』『The Mountain Biker’s Training Bible』『Going Long: Training for Ironman-Distance Triathlons』（共著）、『The Paleo Diet for Athletes』（共著）、『Total Heart Rate Training』『Your First Triathlon』などがあります。また、フリールは運動科学の修士号を取得しています。
『Velo News』『Inside Triathlon』などの雑誌のコラムニストとしても活躍し、海外の出版物やウェブ・サイトにも特集記事を寄稿。スポーツ・トレーニングの権威として、『ニューヨーク・タイムズ』『アウトサイド』『ロサンゼルス・タイムズ』などをはじめとする、大手出版社などのメディアからも頻繁にコメントを求められています。また、米国のオリンピック関連の各連盟にもアドバイスを提供しています。
フリールは、持久系のアスリートのトレーニングやレースについて、世界中でセミナーやキャンプを行い、フィットネス産業の諸企業へアドバイザーとしても活躍しています。彼は毎年、もっとも将来性の高い優れたコーチを複数名選び、一流のコーチの仲間入りができるよう、彼らの成長を見守っています。
訳者紹介
児島 修
1970年生。立命館大学文学部卒（心理学専攻）。スポーツ、ビジネス、ITなどの分野で活躍中。訳書に『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』（OVERLANDER株式会社）、『シークレット・レース』（小学館文庫）、『マーク・カヴェンディッシュ』（未知谷）などがある。
