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「サプリメント」の信頼できる情報の入手方法

【サプリ・食事・補給】2012年1月20日 12:38

パフォーマンスを上げるのにいちばん大事なのは、「適切な時間・頻度・強度で練習し、食事から適切な栄養を摂り、よく眠ること（回復させること）」といわれている。しかし「少しでも回復を早めるため」「少しでも高強度のアタックに耐えられるようになるため」「普段の食事で栄養が足りていないのでそれを補うため」にサプリを使う場合もあるかも知れない。しかしサプリは通常安くはないので「本当に効果があるのか」「科学的に証明されているのか」ということが気になるのではないだろうか。今回は、サプリについて信頼できる情報を入手できるサイトを紹介する。


「サプリメント」の信頼できる情報の入手方法

■学術論文が最終的な根拠だがハードルが高い

サプリが本当に効くかどうかを確認するには、学術論文が最終的な根拠となる。しかし学術論文は通常英語で書かれているため、ややハードルが高いかも知れない。

■独立行政法人国立健康・栄養研究所のホームページがおすすめ

独立行政法人国立健康・栄養研究所のホームページでは、「健康食品」という切り口でサプリも含めて「信頼できると考えられる学術論文ならびに書籍から情報収集し」「公平・中立な立場から、消費者の利益となる、できるだけ偏りのない情報を発信」しており、誰でも無料で閲覧できる。

明確な根拠にもとづいてかなり詳細に説明されているので、サプリや健康食品の有効性を調べたい場合には、おすすめといえる。

「健康食品」の安全性・有効性情報→リンク

（独立行政法人 国立健康・栄養研究所）


ロード・レーサー関連のサプリなどへのリンク

上記リンク先の【健康食品」の素材情報のデータベース】には膨大な数のサプリや健康食品のデータがあるが、ロード・レーサーにとって特に関心が高いと思われるもののリンクを、以下に抜粋したのでご参考まで。

■サプリメント系

■ビタミン

■補給ドリンク材料

■食材

■コーヒー・茶

■その他

 

参照URL

 

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