じてトレ

有酸素系と無酸素系

■有酸素系と無酸素系の最大の違い

体には、「有酸素系」と「無酸素系」という2つのエネルギー系があります。この2つの最大の違いは、有酸素系では常に酸素の供給を必要とするのに対し、無酸素系では酸素を使用しない、あるいはその必要がない点です。

■ハイブリッドエンジンとしての有酸素系

もう1つの大きな違いは、有酸素系は脂肪、糖質、そして少量のタンパク質を筋肉収縮のためのエネルギー源にできる点です。たとえるなら、有酸素系はハイブリッドエンジンであり、無酸素系はカーエンジンといえます。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■