ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト【立ち読み版】vol.77 長時間、ハードな運動を維持できるようになるには

【立ち読み版】2013年6月11日 06:30

長時間、ハードな運動を維持できるようになるには

■筋収縮に必要なもの

筋肉の収縮には、神経的、生理的なプロセスが必要になります。

また、十分なエネルギー源(糖質と脂肪)が利用でき、要求される筋収縮レベルに見合った速度で、ATPに変換できる必要があります。

■長時間、ハードな運動を維持できるようになるには

長時間、ハードな運動を維持できるようになるには、体が糖質よりも脂肪を燃料源として利用しやすい状況にし、乳酸を速やかに体内に循環させられるようにするためにトレーニングをする必要があります。

これは、体に有酸素系の発達を促すタイプのトレーニングに取り組むことで実現できます。

 

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社(原題:『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress)の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル(CTB)』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期(ベーストレーニング期)」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■