体力テストの行い方(8分TT×2本)

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】2013年2月27日 06:00

8分TTで体力テストをする方法紹介の動画です。

4~6週間ごとに、20分間ウォーミング・アップをした後、8分間のTTを2本行い、平均パワーか走行距離を計測する方法です(TTの間の回復走は5分)。

パワーを計測できる場合は、最初のテストの平均パワーの90%を、60分継続できる閾値パワー(FTPに相当)とします。

距離の場合は、8分で走行できる距離が長くなればなるほど、体力が向上していると判断できます。

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