スイートスポットインターバル　| 閾値パワー強化用 |　～室内サイクル・トレーニング・ワークアウト～−じてトレ

スイートスポットインターバル　| 閾値パワー強化用 |　～室内サイクル・トレーニング・ワークアウト～

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】2017年12月20日 06:00

閾値パワー強化用の、スイートスポットインターバルの動画です。3分間のアップ後に、スイートスポット（閾値パワーの約90％）ベースで4分間走行、その後30秒間全力を振り絞るインターバルを4本行います。インターバル間のレストは4分間です。ラスト3分でクールダウンをします。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ジアウ峠の実走時のものです。

Join Simon for another training session on an epic Dolomite climb, this time we're doing sweet spot intervals on the Passo Giau. This session is sure to increase your threshold power.

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Today's session consists of:

A 3 minute steady warm up
4x intervals
4 minutes of active recovery
4x intervals
A 3 minute warm down

Each interval consists of:
4 minutes at sweetspot (thats roughly 90% of your threshold power)
30 seconds as hard as you can

Let us know how you get on with this training session in the comments below 👇

出典　YouTube・Global Cycling Network：Sweet Spot Intervals | Indoor Training On The Passo Giau