じてトレ

速くなるためのヒント　最近の人気記事

1. タイムトライアルにおけるペーシング戦略についての研究　～EWA制約を用いた最適化アプローチ～【ヒント】.
2. 短い上りの練習方法　～勾配のきつい短い上りを速く上れるようになるためのハードな3種類のメニュー～【ヒント】.
3. ヒルクライム能力強化のための、3つのワークアウト【ヒント】.
4. 長い上りの練習方法　　～FTP（機能的作業閾値パワー）を上げるための3種類のメニュー～【ヒント】.
5. パーフェクトな上り方　～ヒルクライムで効果的に上るためのコツ～【ヒント】.
6. P2：ヒル・スプリント　スプリント・パワーを鍛える練習（Power）【CTB】.
7. P4：重いギアでのスプリント　スプリント・パワーを鍛える練習（Power）【WIB】.
8. ヒル・インターバル（3+3インターバル）【itv】.
9. 脚の筋肉を鍛えるとなぜ強くなるのか？ 　～筋肉と組織はどのように変化するのか～【ヒント】.
10. 無酸素運動容量クリスクロス（2m+30sインターバル）【itv】.