『パワー・トレーニング・バイブル』を120%活用してみなさんがもっと速くなれるように、パワー・トレーニングについてわかりやすく説明します。

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【わかる パワートレーニング!】2019年4月19日 00:02 閲覧数:13880

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【FTP・LT・VO2max】【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】2019年1月9日 00:15 閲覧数:106524

CPは、ある持続時間(単位:分)での最大平均ワット数のことです。例えば、60分走行した場合、(そのトレーニング・セッション単体の)CP60は、セッション全体の平均ワット数になります。このセッションにおけるCP1は、セッション中に記録した1分の平均ワット数の最高値になります(セッションのどの時点かは問いません)。適切なパワー・データ分析ソフトを使えば、簡単にCP1のセグメントを特定できます(同様にCP6、CP30なども特定できます)。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2018年8月6日 00:00 閲覧数:183759

私はメディカルドクターという職業柄、「(何かが)うまくいった」というのであれば、その証拠を確認したいと思っています。事実こそが重要です。エルゴメーターバイクでテストを実施し、「テスト結果の数字」を確認したいのです。「厳然たる事実」といってもよいでしょう。パフォーマンステストを実施すれば、現在の体力レベルの実態がしっかり把握できます。テスト結果は、評価やトレーニング・プログラムの最適化にも活用できます。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】2018年6月8日 00:15 閲覧数:99849

パワートレーニングでは、NP(標準化パワー)という専門用語が頻出します。NPは、平均パワーを、走行中の変動の範囲をもとに調整したもので、平均パワーよりも、走行中の強度や代謝コストを正確に反映します。では、「標準化」とはどういう意味なのでしょうか?続きを読む

【わかる パワートレーニング!】2018年5月21日 12:15 閲覧数:64521

Golden CheetahのCPグラフで自己ベスト達成率を見える化する方法や、ベストに近い強度を何度も出している時間帯とそうでない時間帯の確認方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】2018年3月1日 06:00 閲覧数:199810

パワープロフィールの作り方紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】2017年11月20日 05:58 閲覧数:102839

ハンター・アレン氏へのインタビューについての情報が掲載されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】2017年11月20日 05:57 閲覧数:98009

Golden Cheetahの「箱ひげ図」についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2017年11月10日 00:15 閲覧数:180221

サイクリングの体力には、さまざまな側面があります。そのなかから自分の強みとリミッターを見極め、目標達成のために最適なトレーニングプログラムを組むことが重要です。また、テストによって進捗をチェックし、トレーニングに自信を持つことも重要です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】2017年10月6日 06:01 閲覧数:182553

パワーメーターは完璧ではありません。パワーを基にトレーニングをすることにも、当然デメリットはあります(パワーメーターの記事にしては、少々おかしいでしょうか。その理由について説明させてください)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】2017年10月2日 06:00 閲覧数:133164

WKO4での Pmax、FRC、スタミナ指標の使い方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【ペダリング・ポジション・スキル】2017年8月25日 06:00 閲覧数:186504

吉田隼人選手(MATRIX POWERTAG)のペダリング効率の活用方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】2017年8月17日 06:00 閲覧数:273637

パワー出力を向上させる方法紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2017年8月10日 07:13 閲覧数:229484

より強く、より速くなるためには、競技に向けて身体能力を高めなければなりませんが、おそらくメンタルも変える必要があるでしょう。パワーメーターは、そのどちらにも役立ちます。使い方さえ習得すれば、パワーメーターにはトレーニング効果を上げる力があるのです。そのパフォーマンスを向上させる理由を、5つ紹介しましょう。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2017年8月10日 06:01 閲覧数:160940

ロングライドイベントでのパワーメーターの活用方法(サイクルイベントでの効果的なペーシング方法)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】2017年7月28日 06:00 閲覧数:109458

パワーメーターを持つべき6つの理由紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2017年4月27日 00:53 閲覧数:201736

これまでパワー・トレーニングの始め方や各種パワー・メーターの機材やパワー・メーターの使い方といった技術的な面を中心に説明してきました。最後にもう一度まとめて説明します。パワー・トレーニングの進め方の手順は、以下のとおりです。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2017年3月6日 19:19 閲覧数:214602

パワートレーニングの「メニューの作成方法」について、名古屋のトレーニングジム「Cycle Studio i」の代表であり、Peaks Coaching Group Japan のコーチでもある伊藤透コーチがわかりやすく解説されています。   パワートレーニングのメニューは日々考案され続け、10000通り以上はあるでしょう。(中略)今回は数あるパワートレーニングのメニューがどのように組まれているのかを解説していきたいと思います…出典 Cycle Studio iさん:パワートレーニングを行う方法 Part.4 メニューの作成(前編) まず、トレーニングするためには、自身が参……続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ機材まとめ】2017年3月6日 19:09 閲覧数:149412

Golden CheetahでTRIMPポイントからTSSを推測する方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2017年2月6日 06:00 閲覧数:323536

FTP(機能的作業閾値パワー)のテスト方法紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ機材まとめ】2016年12月12日 12:14 閲覧数:178192

Golden Cheetahのフィルタ機能についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ機材まとめ】2016年12月6日 07:47 閲覧数:188574

Golden Cheetah3.4の新機能についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】2016年12月5日 09:17 閲覧数:205547

先日の大阪セミナーでは多数の方にご参加頂きありがとうございました。同セミナーの参加者の方から興味深いご質問を頂きましたので、シェアしてみたいと思います。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2016年8月26日 16:30 閲覧数:185743

トレーニング量(把握する理由、方法、プランニングへの活用方法など)について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2016年7月1日 06:00 閲覧数:129344

パワーデータを十分に活用するための5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】2016年6月28日 06:00 閲覧数:101158

パワーデータ分析のカギとなる5つの重要メトリクス(指標)について解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】2016年6月22日 08:55 閲覧数:126004

「パワートレーニングを始める方への5つのアドバイス」について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】2016年6月20日 11:20 閲覧数:255001

富士ヒルクライムに向けたトレーニング方法についての情報(6ヶ月でFTP60W UPの実例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2016年6月20日 06:00 閲覧数:112424

パワートレーニングを始める時に押さえておきたい5つの重要ポイント紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2016年6月16日 08:45 閲覧数:121792

富士の国やまなし 第13回 Mt.富士ヒルクライム会場でのセミナー内容(パワートレーニングを始める3つのステップ)が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【速くなるためのヒント一覧】2016年5月31日 08:52 閲覧数:140515

「プロはヘッドユニットに何を表示させているか?」について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています(コメント欄にヒルクライムでの具体的な活用方法について、質問に答える形で説明されています)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2016年4月21日 10:29 閲覧数:166766

パワーデータを活用した怪我からの復帰方法について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ機材まとめ】2016年4月11日 10:57 閲覧数:149851

Golden Cheetahでグラフを重ね合わせて比較を行う方法について紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【プロ選手のパワー情報】2016年3月28日 13:05 閲覧数:114175

今までの能力を大幅に上回る「ブレークスルー・ライド」についての情報などを、徳田鍛造選手の快心のレースを具体例として、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】2016年3月25日 12:06 閲覧数:124489

京都ゆぶね「春よ恋ひ」TOPEAK4 時間エンデューロで優勝した池田祐樹選手のパワーデータについて、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています(「冬のトレーニング成果を確認するためのレース」のパワーデータ解析事例として参考になる内容です)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ機材まとめ】2016年3月11日 10:46 閲覧数:167558

Golden Cheetahでヒートマップを作成する方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【速くなるためのヒント一覧】2016年3月4日 12:13 閲覧数:171294

パワーデータに表れる「前向きな選手とそうでない選手の違いに」等について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【わかる パワートレーニング!】【レース対策情報・レース戦術】2016年3月2日 13:34 閲覧数:406376

アメリカ南部のサウスカロライナ州で始まった2016年開幕戦シリーズで総合優勝したPeaks Coaching Group Janan のゲン・コーチのレース戦略などについて、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【レース対策情報・レース戦術】2016年2月3日 10:39 閲覧数:173375

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レース本番のデータなどをもとに、「勝つためのトレーニング戦略」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2016年2月1日 12:28 閲覧数:162963

パワートレーニングの重要事項についての情報(パワートレーニングで陥りがちな失敗を防ぐために知っておきたい注意事項)が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2015年12月30日 11:28 閲覧数:434548

ローラーで飽きない方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年12月11日 11:14 閲覧数:225516

TSBによるトレーニングの管理方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ・ブログ】【期分け・練習計画】2015年12月8日 11:26 閲覧数:207726

パワートレーニングのケーススタディとして、51歳でFTP20W向上を実現した方実例が紹介されています(ピーキングの成功事例としても参考になる内容です)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】2015年12月7日 13:59 閲覧数:118610

StravaからTCXファイルをエクスポートする方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ機材まとめ】2015年11月23日 09:28 閲覧数:163412

Golden Cheetahでパワースパイクを修正する方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【パワトレ機材まとめ】2015年11月12日 11:24 閲覧数:184519

今年一年、どれだけCPを更新できたかをGolden Cheetahで確認する方法についての情報紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年10月13日 07:14 閲覧数:252047

レースシーズン終盤や、来期のトレーニングを練る際におすすめのパワーデータ分析方法についての情報が紹介されています(45歳選手の実例をベースに説明されています)。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年9月16日 11:15 閲覧数:247983

パワーデータを活用したレースに向けた調整方法についての情報が紹介されています。続きを読む

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