もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月25日 00:07 閲覧数:608

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月25日 00:06 閲覧数:588

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【インターバル・タイマー】2024年6月25日 00:05 閲覧数:579

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【トレーニングメニュー】2024年6月25日 00:04 閲覧数:583

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月25日 00:03 閲覧数:573

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月25日 00:02 閲覧数:571

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【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2024年6月24日 09:27 閲覧数:3220

あなたがたシニア・アスリートは、なぜいつも体を動かしているのでしょう。加齢の研究者がぜひとも知りたいと思っているのは、その理由です(1)。元気なシニア・アスリートの、ふつうでない生活習慣には、健康と長寿の秘訣が隠されています。たとえば、60歳を過ぎると肥満の人が急激に増えます。しかし、シニア・アスリートは運動をしない同年代の人と比べ、どう見てもたくさん食べていますが、体重は軽いのです。さらにすばらしいのは、冠動脈疾患にかかるリスクがふつうの高齢者よりもはるかに低いことです。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2024年6月24日 00:07 閲覧数:4731

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月24日 00:06 閲覧数:4664

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【インターバル・タイマー】2024年6月24日 00:05 閲覧数:4645

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【トレーニングメニュー】2024年6月24日 00:04 閲覧数:4697

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月24日 00:03 閲覧数:4523

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月24日 00:02 閲覧数:3946

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:59 閲覧数:8346

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:58 閲覧数:8289

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:57 閲覧数:8264

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:56 閲覧数:8236

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:55 閲覧数:7746

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:54 閲覧数:7751

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:53 閲覧数:7583

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月22日 00:52 閲覧数:7580

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月21日 14:59 閲覧数:9121

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月21日 14:58 閲覧数:9101

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月21日 14:57 閲覧数:8407

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月21日 00:07 閲覧数:10475

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月21日 00:06 閲覧数:10465

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【インターバル・タイマー】2024年6月21日 00:05 閲覧数:10715

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【トレーニングメニュー】2024年6月21日 00:04 閲覧数:10513

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月21日 00:03 閲覧数:10114

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月21日 00:02 閲覧数:10111

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月20日 14:59 閲覧数:10977

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月20日 14:58 閲覧数:10961

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月20日 00:06 閲覧数:12361

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月20日 00:02 閲覧数:11063

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【速くなるためのヒント一覧】2024年6月19日 14:58 閲覧数:11697

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【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2024年6月17日 12:13 閲覧数:11485

このように強度の重要性が明らかになると、疑問もわくかもしれません。はたしてシニア・アスリートは、若いアスリートと同じようにトレーニングの刺激に適応できるのか?そして高強度の練習をこなす能力があるのか?続きを読む

【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2024年6月10日 11:03 閲覧数:13426

シニア・アスリートの縦断研究については、どうしても過去に遡って考えなければなりません。生理学をいち早く運動に応用したのは、ハーバード大学疲労研究所のブルース・ディルらです。彼らがアスリートに対して行った加齢研究は、おそらく最初の縦断研究であり、その追跡期間の長さから、世界屈指の研究といえます。続きを読む

【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2024年6月4日 08:21 閲覧数:16745

本章は加齢の理解を目的としていますが、科学はその最適な手段です。したがって、調査とはどのように行うのかを知っておくべきです。瑣末なことのように思えますが、明らかにふつうでない目標を達成する我々にとっては、これを知ることで間違った情報を追わなくても済むのです。ですから、数字がどのようにして得られたのか、そしてそれがどう使われているのか、詳しく見ていきましょう。続きを読む

【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2024年5月27日 08:39 閲覧数:15391

ここではふつうの人との比較はやめて、我々に必要なことについて詳しく考察していきましょう。アクティブで体力があり、意欲も高い高齢のアスリートに、どれだけのことができるのかを見ていきます。このような人はそう多くはありません。だからこそ、ふつうではないのです。しかし、その最高のパフォーマンスで、どれだけのことが可能かを我々に示してくれることも少なくありません。一流の持久系アスリートが年齢とともにどうなるか、すでに我々にわかっていることを、ざっとまとめてみましょう。続きを読む

【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2024年5月20日 13:40 閲覧数:18928

これから10年先、20年先、30年先、あなたは自分の体に何が起きると思いますか?他人が老いていくのを目にはしていても、いずれ自分の身にも同じことが起きると考えたことはないでしょう。あなたはアスリートです。今まで体調を万全に整えてきました。最近いつ風邪をひいたか、覚えてもいないでしょう。確かに、ここ何年かのあいだでは、いくつか怪我をしたこともあったかもしれません。しかし、そんな経験のないアスリートなど、いるでしょうか?体力を向上させること、そして競技に参加することはいつも生活の重要な一部分でした。これからもそうあり続けることができるでしょうか?続きを読む

【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2024年5月14日 09:38 閲覧数:23449

私は70歳です。さあ、言ってしまいました。私がこの恐ろしい誕生日を迎えたのは、この本の執筆を始めてすぐのことです。今までにも、バースデーケーキの上にはたくさんのロウソクがありました。40歳、50歳。そして60歳のときも、その数を気にすることはありませんでした。しかし、70歳となると話は違いました。どういうわけか、70という数字は、69よりもずっと重く感じ、本当に年寄りだと感じたのです。この差はあまりにも大きいように思えました。80代をどうスタートさせるか、半年ほど考え込んでいたほどです。最も気がかりだったのは、これが、今までシリアス・アスリートとしてずっと続けてきた冒険が終わりを迎えた合図なのかもしれない、ということでした。とにかく、何が自分を待っているのか、わからなかったのです。続きを読む

【期分け・練習計画】2020年5月23日 15:51 閲覧数:492470

トレーニング再開時の暑熱対策(暑熱順化)についての情報が紹介されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】2020年5月18日 06:00 閲覧数:601325

LT(乳酸閾値)を向上させる方法についての情報が紹介されています(Polarizedトレーニングモデルについても言及されています)。続きを読む

【トレーニングメニュー】2020年5月4日 15:54 閲覧数:557102

スプリントインターバルトレーニング(SIT)についての情報が紹介されています。続きを読む

【疲労・回復・睡眠】2020年5月4日 15:50 閲覧数:434960

トレーニング休止が持久性運動パフォーマンスに与える影響についての情報がが紹介されています。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年4月14日 14:54 閲覧数:454514

ベルギーの最新の計測機器や風洞施設についての情報が紹介されています。続きを読む

【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年4月14日 10:03 閲覧数:376540

「TTバイクはどれくらい早いのか?」についての情報続きを読む

【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2020年4月14日 09:44 閲覧数:435251

定期的に(数週間に1度)トレーニング負荷を軽くする週を設定する場合に役立つ2つのコンセプト、「Deload Week」と「Intro Week」についての情報が紹介されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】2020年4月11日 09:43 閲覧数:440841

HIITにおけるペース戦略についての情報(VO2maxを向上させるための最適化方法の研究事例)について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2020年4月11日 08:48 閲覧数:256216

サイクリストと骨粗鬆症の関係についての情報が紹介されています。続きを読む

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