じてトレ

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

クリテリウムのコーナリング技術について、栗村修さんがわかりやすく解説されています。続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

続きを読む

VO2maxパワー（5分間のパワー）を向上させる方法紹介の動画です。続きを読む

空力改善のテクニックの風洞実験施設でのテスト結果紹介の動画です（お金をかけずにもっと速く走行するためのコツが紹介されています）。続きを読む

練習と休養からなる2～3日間単位の「トレーニングブロック」の間に、体は「オーバーリーチング」と呼ばれる状態になります。オーバーリーチングは、継続的なトレーニング負荷が与えられた結果として体に生じる現象で、疲労蓄積と細胞損傷が一定の限度を超えることを指します。続きを読む

為末大さんが、練習の「量と質」についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

「バイク上で行う筋力トレーニングには効果があるのか、フィクションでしかないのか？」について解説の動画です。続きを読む

高回転ペダリングについての情報が紹介されています。続きを読む

エアロロード2019年モデルの空気抵抗測定実験についての情報が紹介されています。続きを読む

為末大さんが、負け癖とそこから抜け出すのに一番よい方法についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

歴代で最速のバイク、トップ5紹介の動画です。続きを読む

ASR（Anaerobic Speed Reserve）についての情報が紹介されています。続きを読む

もっと速くなるための4つのワークアウト紹介の動画です。続きを読む

ブロック・ピリオダイゼーション（Block Periodization）についての情報が紹介されています。続きを読む

トライアスリート向けの、柔軟性向上のためのヨガ・エクササイズ紹介の動画です。続きを読む

TTバイクでのエアロポジションで、快適性を向上させるための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

為末大さんが、休み方についてわかりやすく解説されています（陸上競技の話ですが、サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

冬に走行速度が落ちる理由についての情報が紹介されています。続きを読む

「ハンドル幅は？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、トレーニング時間を増やさずにもっと速く走れるようになるための8つの方法紹介の動画です。続きを読む

VO₂maxは、持久系の運動で全力を出し切った時に全身が摂取できる酸素量を指し、有酸素運動能力（Aerobic capacity）とも呼ばれます。VO₂maxは、研究所などの施設で「段階的なテスト」によって計測できます。アスリートに酸素摂取量計測装置をつけ、体力の限界に達するまで数分ごとに強度を上げていきます。VO₂maxは、1分ごとに体重 1kgにつき消費される酸素量をミリ・リットルの単位で表します（ml/kg/分）。世界レベルの男性サイクリストで、通常 70～ 80ml/kg/分です。体を動かす習慣のある男子大学生は 40～50ml/kg/分程度、女性は男性よりも平均で約 10%低くなります。続きを読む

WKO4を使ったコーチング方法、インターバルトレーニングの科学と技術について解説の動画です。続きを読む

練習時間を減らしながら速くなる方法紹介の動画です。続きを読む

FTP向上を目的とした高強度スプリント・インターバル、「マイクロバースト・インターバル」紹介の動画です。続きを読む

筋力やFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。続きを読む

ペースラインでの走り方紹介の動画です。続きを読む