もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

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【インターバル・タイマー】2019年12月6日 00:05 閲覧数:10426

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【トレーニングメニュー】2019年12月6日 00:04 閲覧数:10331

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【インターバル・タイマー】2019年12月5日 00:05 閲覧数:16695

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【トレーニングメニュー】2019年12月5日 00:04 閲覧数:16457

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2019年12月4日 06:00 閲覧数:21655

脂肪燃焼促進や体力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【冬のトレーニング】2019年12月4日 00:07 閲覧数:22115

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【インターバル・タイマー】2019年12月4日 00:05 閲覧数:21653

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2019年11月27日 06:00 閲覧数:41905

脂肪燃焼促進用・20分間のHIITセッションの動画です。脂肪燃焼の促進や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2019年11月26日 06:00 閲覧数:40227

補給にまつわる5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月25日 06:00 閲覧数:44777

プロに学ぶ、シクロクロスバイクのピットでの交換方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月19日 06:00 閲覧数:50349

バイクを冬仕様にするための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年11月15日 06:00 閲覧数:55499

平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年11月13日 06:00 閲覧数:51018

土井雪広さんによる、雨の日のサイクリングで気をつけたい5つのこと紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月12日 06:00 閲覧数:59052

冬の屋外実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年11月11日 06:00 閲覧数:58895

シクロクロスバイクのかつぎ方と走り方紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2019年11月9日 00:15 閲覧数:103858

体力(フィットネス)とは何でしょうか?アスリートとしてこの言葉を乱用することはあっても、その意味について深く考えることは、あまりありません。運動パフォーマンスという点では、体力は単純に、レース当日にハイ・パフォーマンスを生み出せる準備ができていることを意味します。よってトレーニングは、決まったレースに特化したものになるのです。1時間のクリテリウムに出場するサイクリストの体力は、アイアンマンのレースに求められるものとは、まったく違います。ですから、両方とも自転車に乗る競技ではあっても、そのトレーニングは大幅に異なるのです。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年11月8日 06:00 閲覧数:67308

ハムスタースピンの福田昌弘コーチによる、ロードバイクの良いペダリングとその獲得方法について解説の動画です。続きを読む

【サプリ・食事・補給】2019年11月6日 09:47 閲覧数:55078

MAULTENについての情報が紹介されています。続きを読む

【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2019年11月6日 09:40 閲覧数:58651

為末大さんが、「冬のトレーニング」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年11月6日 06:00 閲覧数:55309

土井雪広さんによる、サイクリストのやりがちな失敗紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年11月5日 06:00 閲覧数:53959

ライド中にやってしまいがちなミス紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2019年11月4日 06:00 閲覧数:46401

トライアスリートのための回復のコツ、トップ4紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月1日 06:00 閲覧数:61675

冬のライド時の、足先と指先の冷えへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【筋トレ・ストレッチ】2019年10月31日 06:00 閲覧数:66688

冬の悪天候時におすすめのトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年10月25日 06:00 閲覧数:72648

土井雪広さんによる、強いサイクリストになるためのトレーニング方法(FTPとスプリントの強化方法)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年10月23日 06:00 閲覧数:60437

シクロクロスでの轍の走り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2019年10月22日 06:00 閲覧数:58080

サイクリストにおすすめの、5種類の「ジムでの重要エクササイズ」紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2019年10月17日 06:00 閲覧数:68217

土井雪広さんによる、ヒルクライムで大事なこと(初歩的なポイント)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年10月16日 06:00 閲覧数:61764

プロメカニックに学ぶ、シクロクロスバイクの洗車方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年10月15日 06:00 閲覧数:63629

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月14日 06:00 閲覧数:54216

サイクリストのための、ランニングの始め方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月11日 06:00 閲覧数:60982

土井雪広さんによる、ビギナーサイクリストがやりがちなミス紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年10月9日 06:00 閲覧数:52248

土井雪広さんによる、ダウンヒルでやってはいけないこと紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2019年10月9日 00:15 閲覧数:92660

閾値パワー(FTP)を向上させるための最も一般的なトレーニング方法は、インターバルトレーニングです。閾値パワー・インターバル中は、ずっと同じ強度を維持するために、閾値パワーか閾値心拍数(あるいはその両方)を頭に入れておくことが、きわめて重要になります。そのためには、まずはパフォーマンステストかタイムトライアルを行いましょう。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2019年10月8日 06:00 閲覧数:54866

トライアスリートのための、アップダウンの多いコースに向けた準備の5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月7日 06:00 閲覧数:50908

もっと速くなるための10のマージナル・ゲイン紹介の動画です。続きを読む

【LSD】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月7日 05:59 閲覧数:46203

低強度トレーニングと高強度トレーニングによる「血管適応の変化」の相違点について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【期分け・練習計画】2019年10月4日 06:37 閲覧数:52090

為末大さんが、競技力向上を後押しするための「目標設定の質の高め方」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年10月4日 06:00 閲覧数:58168

サイクリングの驚きの瞬間トップ10、ペーター・サガン編です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年10月3日 06:00 閲覧数:58495

トライアスリートのための、3つの重要バイク・ワークアウト紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年9月30日 06:00 閲覧数:64965

トライアスリートのための、パワー出力を向上させる方法(トレーニングメニュー等)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】2019年9月27日 06:00 閲覧数:65282

ロングライドでの補給のコツ紹介の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】2019年9月24日 10:37 閲覧数:57987

「強度を上げるか、ボリュームを増やすか」について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

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