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【冬のトレーニング】2020年10月22日 00:07 閲覧数:3955

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【冬のトレーニング】2020年10月21日 00:07 閲覧数:6064

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【冬のトレーニング】2020年10月20日 00:07 閲覧数:8948

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【冬のトレーニング】2020年10月19日 00:07 閲覧数:10756

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【冬のトレーニング】2020年2月11日 09:59 閲覧数:9626

寒い日のグループトレーニングの行い方について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2020年2月11日 06:00 閲覧数:68689

冬に安全に走るためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【LSD】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2020年2月9日 00:15 閲覧数:108954

基礎期に最も多く実施するのはL2での走行練習です。目標とするレースの時間が長いほど、L2での走行時間を長くします。L2での走行は、心拍数やRPEを上げずに維持できる運動強度と持続時間で行います。初心者の場合、このL2での一定の有酸素運動を継続できる時間は15~20分間、上級者になると数時間は維持できるようになります。週に数回は、足を極端に疲れさせることなく、このゾーンでの走行ができなければなりません。続きを読む

【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2020年1月9日 00:15 閲覧数:153220

時間をかけて適切に有酸素持久力を向上させることで、怪我をしにくい体をつくれます。サイクリストの怪我の主な原因は、オーバーユース(使いすぎ)です。ペダルを回す反復動作は、腰回りだけでなく、筋肉や腱、関節などに大きな負荷を与えます。長時間の反復運動や大きな力(ペダルにかける圧力)の増加に耐え得るだけの体ができていない状態で走行距離を大幅に増やしたり運動強度を過度に高めたりすると、オーバーユースによる怪我が生じやすくなります。毎年、早い時期に持久力トレーニングを開始して、体力の上限を支える基礎能力をしっかりと鍛える期間を設けましょう。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年12月30日 06:00 閲覧数:111596

シクロクロスのプロ選手に学ぶ、泥の上の走り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2019年12月9日 06:00 閲覧数:92330

冬の実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2019年12月9日 00:15 閲覧数:146552

継続的な持久力トレーニングによって有酸素性エネルギー供給機構を鍛えていくことは、サイクリングのあらゆる活動で優れた成果を上げるうえで不可欠です。有酸素性エネルギー供給機構の適応には時間がかかります。持久力強化のための時間を毎年しっかりとらなければ、体力の向上は期待できません。有酸素性エネルギー供給機構が弱ければ、体力の上限を十分に引き上げられず、上限を維持することも難しくなります。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月25日 06:00 閲覧数:81459

プロに学ぶ、シクロクロスバイクのピットでの交換方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月19日 06:00 閲覧数:86211

バイクを冬仕様にするための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月12日 06:00 閲覧数:92999

冬の屋外実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年11月11日 06:00 閲覧数:110386

シクロクロスバイクのかつぎ方と走り方紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2019年11月6日 09:40 閲覧数:102645

為末大さんが、「冬のトレーニング」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月1日 06:00 閲覧数:92323

冬のライド時の、足先と指先の冷えへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【筋トレ・ストレッチ】2019年10月31日 06:00 閲覧数:165826

冬の悪天候時におすすめのトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年10月23日 06:00 閲覧数:107620

シクロクロスでの轍の走り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年10月16日 06:00 閲覧数:88699

プロメカニックに学ぶ、シクロクロスバイクの洗車方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年10月15日 06:00 閲覧数:108129

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月14日 06:00 閲覧数:80978

サイクリストのための、ランニングの始め方紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2019年10月9日 00:15 閲覧数:180163

閾値パワー(FTP)を向上させるための最も一般的なトレーニング方法は、インターバルトレーニングです。閾値パワー・インターバル中は、ずっと同じ強度を維持するために、閾値パワーか閾値心拍数(あるいはその両方)を頭に入れておくことが、きわめて重要になります。そのためには、まずはパフォーマンステストかタイムトライアルを行いましょう。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年9月16日 06:00 閲覧数:96587

シクロクロスでのバニーホップでシケインを越える方法紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】2019年3月20日 06:25 閲覧数:73696

冬に走行速度が落ちる理由についての情報が紹介されています。続きを読む

【LSD】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2019年2月9日 00:15 閲覧数:159066

eTは、LTよりもかなり低い運動強度ですが、レースに勝つためには同じくらい重要です。AeTでの運動強度は、メイン集団で巡航している時と同程度です。有酸素系の体力が優れていると、先頭集団で何時間も楽に走行でき、レース戦術用語で「マッチを燃やす」と呼ばれるかなり高強度のインターバルがかかった時にも対処できるだけの余力を残しておけます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2019年1月21日 06:00 閲覧数:205064

冬の実走トレーニングにおすすめの、4つのキラーワークアウト紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年12月24日 06:00 閲覧数:101320

サイクリストもランニングをした方がよい理由紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年11月19日 06:00 閲覧数:104416

冬のサイクリングのコツ紹介の動画です(よくある質問に回答する形式で紹介されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年10月29日 06:00 閲覧数:108558

冬のライド時に体を温かく保つためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】【冬のトレーニング】2018年10月23日 06:00 閲覧数:171259

シクロクロスのレースで必要となるスキル紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月9日 06:00 閲覧数:155506

シクロクロス・バイクでのコーナリング方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月8日 06:00 閲覧数:154224

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月5日 06:00 閲覧数:167202

シクロクロスの始め方紹介の動画です(イントロダクション編です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2018年1月11日 06:00 閲覧数:279641

シクロクロスの実力を高めるための4つのトレーニング・セッション紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年1月8日 06:00 閲覧数:179858

シクロクロスで必要とされるスキル、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2018年1月5日 11:57 閲覧数:385625

『12週間 冬のサイクリング・トレーニング・プログラム』のベースになるのは、常にインターバルトレーニングです。その理由は、インターバルトレーニングは、いちばんきついものの、体力を向上させる効果の高い、すばらしいトレーニング方法だからです。これらのメニューに取り組めば、記録的な速さで、望み通りの状態にまで体を仕上げることができるでしょう。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年1月2日 06:00 閲覧数:65459

冬のサイクリングのための9つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2017年12月26日 06:00 閲覧数:145476

冬のトレーニングのためのチェックリスト(冬のトレーニング方法)紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2017年12月14日 14:37 閲覧数:191079

冬場にやるべきシーズンの振り返りについて、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています(イナーメ信濃山形のJPT選手の実例が紹介されています)。続きを読む

【冬のトレーニング】2017年12月6日 10:40 閲覧数:122823

冬場のプログラムデザインについての情報について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2017年11月23日 06:00 閲覧数:148803

冬のサイクリングのための7つのコツ(冬のサイクリングでありがちな問題に対する解決方法など)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2017年11月16日 06:00 閲覧数:151816

サイクリストが冬のトレーニングで犯しがちなミス、トップ7紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2017年1月18日 06:00 閲覧数:331826

狩野智也選手(群馬グリフィンレーシングチーム)が教える冬のトレーニング方法(回転力の鍛え方など)紹介の動画です続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2017年1月6日 06:00 閲覧数:260250

サイクリストのための、冬にモチベーションを維持するためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2016年12月14日 07:31 閲覧数:336540

基礎期を通じて漸進的に体力を高めていくためには、その時点の体力をわずかに上回る程度にトレーニング負荷を徐々に増やしていくことが必要です。トレーニング負荷が変わらなければ、何週間トレーニングを続けても体力レベルは変わらず、特に目立った向上は得られません。トレーニング負荷を減らせば、体力は低下してしまいます。つまり、トレーニングの方法によって、体力は維持することにも、高めることにも、低下させることにもなるのです。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2016年12月1日 06:00 閲覧数:258558

シクロクロスでもっと速くなるために習得しておきたい10の重要スキル紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2016年11月30日 06:00 閲覧数:195408

シクロクロスにおける「急斜面の上り攻略法」紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年11月29日 06:00 閲覧数:277628

オフシーズンにおすすめのこと、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2016年11月22日 06:00 閲覧数:181252

シクロクロスバイクのチェックポイント、トップ5紹介の動画です。続きを読む

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