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インターバルトレーニングは、持久系パフォーマンスの向上に直結する。しかし、強度や本数に比べて「レスト（回復時間）」の設定は軽視されがちである。本記事では、レストの長さと様式が走力の向上にどう関わるかを整理・紹介する。
ロードレースのような持久系競技では、パフォーマンスを左右するのは心肺能力や筋力だけではなく、長時間にわたる高強度出力を支えとなる、酸素を効率よくエネルギーに変換する「ミトコンドリア」の質と量が重要になる。今回は、ミトコンドリアの機能・密度を高めるトレーニング方法、測定方法について紹介する。
高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、短時間で心肺機能や筋力を効率的に向上させるトレーニングメソッドであり、さまざまなスポーツ現場で活用されている。本記事では、Buchheit & Laursen（2020）の研究を基にしたHIITの5つのフォーマットについて紹介する。
ヒルクライム能力を高めるための5つのドリル紹介の動画です。
「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソン作成が作成した、短時間のスプリトが多数組み込まれた高強度ピラミッド・セッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。
「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソンが作成した、インターバル・セッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。
「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソンが作成した、ランプ・セッション（漸増負荷方式のトレーニングセッション）の動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。
FTPを効率的に上げるための4種類のトレーニングセッション紹介の動画です。
脂肪燃焼促進用、20分間のインターバルセッションの動画です。脂肪燃焼の促進やFTP向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。
閾値や異なるケイデンスでパワーを出す能力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。
脂肪燃焼促進や体力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。
脂肪燃焼促進用・20分間のHIITセッションの動画です。脂肪燃焼の促進や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。
平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。
冬の悪天候時におすすめのトレーニングセッション紹介の動画です。
土井雪広さんによる、強いサイクリストになるためのトレーニング方法（FTPとスプリントの強化方法）紹介の動画です。
トライアスリートのための、パワー出力を向上させる方法（トレーニングメニュー等）紹介の動画です。
FTP、TTE、スタミナ（Stamina）の強化方法紹介の動画です。
サイクリングで体重を落とすコツ紹介の動画です。
レースに向けて体を仕上げるための、プロ選手の「8つのトレーニングの秘密」紹介の動画です。
VO2maxパワー（5分間のパワー）を向上させる方法紹介の動画です。
もっと速くなるための4つのワークアウト紹介の動画です。
FTP向上を目的とした高強度スプリント・インターバル、「マイクロバースト・インターバル」紹介の動画です。
筋力やFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。
朝練、ハードなライドやレースのウォーミングアップ、時短トレーニングと多用途に活用可能な、漸増的負荷方式のトレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ガルデーナ峠の実走時のものです。
VO2maxやフィットネスの向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ポルドイ峠の実走時のものです。
冬の実走トレーニングにおすすめの、4つのキラーワークアウト紹介の動画です。
筋持久力や有酸素運動能力の強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ファルツァーレゴ峠の実走時のものです。
フィットネスやFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ジアウ峠の実走時のものです。
