トレーニング量についての情報 ~データを活用して効率よく強くなるために知っておきたい基礎知識~

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2016年8月26日 16:30

トレーニング量(把握する理由、方法、プランニングへの活用方法など)について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。

 

長年にわたり選手たちは、「一週間のトレーニング時間と距離」でトレーニングを把握してきました。それにより自身の「やりすぎ」「やらなさすぎ」を知り、将来のトレーニングプランを作成する上で重要な手がかりとなるからです。..(中略)..この従来の方法でも、ある程度ボリュームを測ることは出来ます。しかし、これには強度が加味されていないという問題点があります..(中略)..しかしパワーメーターがあれば、時間・kJ(消費エネルギー)・TSSからより正確にボリュームを測ることが出来ます。...

出典 Peaks Coaching Group Japan(facebook):[トレーニング] トレーニング量を把握しよう!

パワートレーニングの基本として、単一の単位ではなく、複数(ここでは時間・kJ・TSS)の指標を参照するのが大切です。また単に数字だけでなく、自身の体調・感じ方も加味して総合的に判断することが成功に繋がります。...

出典 Peaks Coaching Group Japan(facebook):[トレーニング] トレーニング量を把握しよう!

 

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