トレーニングの特異性とレース−じてトレ

トレーニングの特異性とレース

【レース対策情報・レース戦術】2011年9月15日 18:01

トレーニング効果には特異性があり、与えられた刺激に反応して体の適合が起こる（トレーニング効果が現れる）。つまり、トレーニングの強度や反復回数によってトレーニング効果は違ってくる。

レースで筋肉がどう動くかは、ひとえにトレーニングでどう動かしていたかによるので、トレーニングで出したことのない高いパワーを長時間レースで出してしまうと、足が終わってしまうリスクが高いといえる。ピーキングの巧拙も当然関係するが、「トレーニングでできないことはレースでもできない」というのが普通だろう。

レース対策としてベストなのが、目標とするレースに近い強度や距離のレースに出場することだろう。もし似たようなレースがない場合でも、レースのパワー・データがあれば、レースで必要となる強度や持続時間を調べ、その内容に近い練習メニューを組めば、効果的なレース対策ができるだろう。

この特異性の原則は実験でも確かめられており、水泳でVO２maxを鍛えて水泳時のVO２maxが著しく増大したとしても、トレッドミル（ランニングマシン）でのVO２maxは殆ど変化しないという。

新潟大学山崎健教授・「生理学・運動生理学資料『筋力の科学』」・P21
http://yamaken.ed.niigata-u.ac.jp/~renraku/mslpower.pdf