58秒シリーズ、片足ペダリング・ドリル

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】2013年3月5日 06:00

58秒間での片足ペダリング・ドリル説明の動画です。主要ポイントは以下の通りです。

  • 固定ローラーで片足ずつ行う。
  • 最初は1分から始め、10~15分まで延ばしていく。
  • 足を交代する間に、両足で回す回復インターバルを2~3分間挟む。
  • エアロ・ポジションで行うとTTレース時の効率性が向上する。
  • 意外にきついメニューだが、週に1~2回程度取り組むことでパフォーマンス向上が期待できる。

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