2012年11月27日(火)のパワトレブログ

【パワトレ・ブログ】2012年11月27日 09:10

レース

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■タイトル

パワー

naoyakawamataさん

■ツール・ド・おきなわ 市民100km 優勝

3時間21分34秒:195W, Max1,315W

まこっち自転車日記さん

■ツールド沖縄レース当日

普久川ダム:301W
2回目のダム:293W
安波の登り・5分24秒:340W
羽地ダム~・2分58秒:352W

 

トレーニング

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サイト・ブログ名

■タイトル

パワー

おやまぶろぐさん

■11月24日 朝練 L4 30分Ave285w 60-60×11本

L4・30分:287W, 4.95W/kg他

日々是クライマーさん

■11/26 SubLT-W1 5倍:5分、L4:10分x2

5分:276W, 5.12W/kg
L4・10分:250W, 4.64W/kg他

オールアウトを目指して!さん

■固定ローラー練.

L4・15分:246W他