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【CTB】LTHRを基準にしたトレーニング・ゾーン計算ツール

【FTP・LT・VO2max】2013年2月5日 19:20

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』で紹介されているLTHR（乳酸閾値心拍数）を基準にした、心拍数トレーニング・ゾーン計算ツールを作成しました。LTHR基準のトレーニング・ゾーンを手軽に確認したい場合などにご活用ください。

 

LTHRを基準にしたトレーニング・ゾーン計算ツール

LTHRbpm

レベル

％：LTHR

心拍数（bpm）
ゾーン１　回復走 65～81％～bpm
ゾーン２　有酸素走 82～88％～bpm
ゾーン３　テンポ走 89～93%～bpm
ゾーン４　LT下 94～100％～bpm
ゾーン５a　LT超 101～102％～bpm
ゾーン５b　VO2max 103～105％～bpm
ゾーン５c　無酸素運動容量 106～～bpm

■使い方

  • LTHRを入力後、「計算」ボタンを押すと、自動的に各ゾーンの数値が算出されます。

■注意点

  • 計算式はCTB、P81の表4.5の「LTHR(%)」の数値を使用しています。
  • 数式を一律当てはめていますので、CTB、P83の表4.6とは若干の誤差があります。
  • より正確を期したい場合は、表4.6をご参照ください。

 

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