ME7：閾値 ブレイン・キラー 筋持久力を鍛える練習（Muscular endurance）【WIB】
■合計時間：50分
■W/U：15分
5:00 90rpm以上で楽に回します。
5:00 30秒ごとに、100rpmと80rpmに切り替えます。
5:00 95rpm以上で楽に流します。
■M/S
30:00 Z4 / RPE15～16 / CP60
ノンストップ、95rpmで回し続けてください。
■C/D：5分
■コツ
ラスト5分は、「Z5 / RPE17～18 / CP30」まで強度を上げましょう。
参考文献
  | 室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集 |
ディルク・フリール、ウェス・ホブソン（共著） | |
| 価格：＄9.99相当額 | |
| Amazonで販売中。 |
※Kindle Unlimited にて読み放題でお読みいただけます。
※Kindle端末がなくてもKindle無料アプリをインストールすることで、PC、スマートフォン、タブレットPCで読むことができます。
