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【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2015年7月10日 00:05

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、レース直前の調整用（テーパリング用）のインターバル、「レース・テーパー」です。

 

レース・テーパー

■目的・効果

• 脚にレース強度の刺激を入れ、切れを保つ
• 脚がフレッシュな状態でレース当日を迎えられるようにする

■行い方

1. 1分半、レースと同等の努力度（L4・FTPちょうど、もしくはRPE14～16）で踏む。
2. 3分半の回復走を挟む。
3. これを4回繰り返す。

■目標パワー

FTPを入力してください W

レベル	パワー	回数
L4	W	4
L1	W以下	3

ローラー練用　高画質動画→リンク

 

参考文献

	室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集
	ディルク・フリール、ウェス・ホブソン（共著）　 加藤 浩幸（訳）　高嶋 竜太郎（監修） 形式: 電子書籍（Kindle版※）
	価格：＄9.99相当額
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