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【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】【立ち読み版】2016年11月4日 15:02

■合計時間：50～60分

■W/U：15分

5:00　90rpm以上で楽に回します。

5:00　30秒ごとに、100rpmと80rpmに切り替えます。

5～10:00　95rpm以上で楽に流します。

 

■M/S

30:00　Z2 / RPE10～12 / CP180

冒頭の10分とラスト10分は、エアロ・ポジションで行ってください。

 

■C/D：5分

 

参考文献

	室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集
	ディルク・フリール、ウェス・ホブソン（共著）　 加藤 浩幸（訳）　高嶋 竜太郎（監修） 形式: 電子書籍（Kindle版※）
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