おすすめ動画 >

プロに学ぶ走行後のルーチンと疲労回復（リカバリー）方法

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2013年7月31日 06:00

プロに学ぶ走行後のルーチンと疲労回復（リカバリー）方法紹介の動画です。

  1. 走行データをチェックする。
  2. バイクのクリーニングをする。
  3. リカバリードリンクを飲む。
  4. 水分補給をする。
  5. マッサージを受ける（セルフ・マッサージをする）。
  6. 適切なタイミングで適切な食事を摂る。
  7. ストレッチをする。
  8. 昼寝をする（仮眠する）。
  9. アイス・バスに入る（冷水浴をする）。
  10. できる限り脚を休める（もたれかかって立つことができる時は直立しない、座れる時はもたれかかって立たない、横になれる時は座らない）。

 

参照URL

 

関連記事