無酸素領域を鍛えるメリットについての情報 ～ASR(Anaerobic Speed Reserve)に余裕があれば速度変化に強くなる～
無酸素領域を鍛えるメリット（ASRに余裕があれば速度変化に強くなることなど）について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチが解説されています。
コーチングを受け持っているクライアントの方には10~20秒の全力スプリントや1分全力といった非常に高い強度のトレーニングをやってもらっています。勿論、目的や競技力、使える練習時間によって割合は異なりますが例外はありません。
ヒルクライムやTTをメインとした方の多くは困惑いたしますし、ロードレースをメインとされている方からももっと重要な事があるのでは？という声を頂いたりします。
曰く「レースでスプリントなんてやらないから」
確かに、ゴール前スプリントをする機会に恵まれる方は限られていますし、ヒルクライムやTTならばそういった場面が存在すらしなかったりします。しかし、レースで行わないからといってやらなくて良いのか？というのが本日のテーマです。
結論から言えばやるべきであると考えています。
その根拠としてASR(Anaerobic Speed Reserve)という考え方をご紹介いたします...
出典 南部博昭コーチ Peaks Coaching Group Japan：無酸素領域を鍛えるメリットについて考えてみる
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