じてトレ

IT技術者ロードバイク日記さん リンク 練習（SST・10分：4.7W/kg他）のレポートなどです。 Like a Swift Windさん リンク LTインターバル（8分+4分×5：4.46～4.54W/kg+3.35W/kg）のレポートです。 なおっきのぶろぐさん リンク 朝練（16分1秒：5.06W/kg他多数）のレポートです。 帰ってきたクライマーさん リンク 1時間走（4.26W/kg）のレポートなどです（Cinqoの故障の件についてクォークさんとのやりとりについても書かれています）。 自転車パワートレーニングさん リンク 練習（L5・各3分：5.1, 5.2W/kg他）のレポートな……続きを読む

ロード・レースの基礎である持久力に大きく影響するのがミトコンドリアや毛細血管だといわれている。というのも長時間運動する場合には主として糖や脂肪からエネルギーを生み出すことになるが、その役割を担うのがミトコンドリアだからだ。また毛細血管には、血液に含まれる酸素などを筋肉へと送り届ける役割などがある。ミトコンドリアや毛細血管を増やすためのトレーニング方法としては、LSDやLT付近での練習（L2～L4辺り）がよく知られているが、これにはちょっとした注意点がある。続きを読む