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ロンドン五輪・女子銀メダリストが語る「集団スプリントのコツ」

【レース対策情報・レース戦術】2012年9月19日 07:00

集団スプリントでは、「瞬発力」や「スピード持久力」といった体力面が重要なのは当然だが、「位置取り」などのコツも大きく影響する。今回は、ロンドン五輪の女子ロード・レースの銀メダリストであるリジー・アーミステッドが語る「集団スプリントのコツ」などを bikerader.com を参考に紹介する。

 

「スプリントで重要なこと」と「スプリト力を磨くための練習方法」

■スプリントで重要なこと

リジー・アーミステッドは15歳にイギリスのナショナル・タレント・チームに選抜されてから、多くのことを学んだというが、その中でもスプリントについては、「集団の中でも自信を持つこと」「タイミング」「直感を信じること」の重要性を指摘している。

■スプリント力を磨くための練習方法

スプリント力を磨くためのシンプルな練習方法として、次の2つを紹介している。

  • 筋力向上のために重いギアで坂を上る。
  • 下り坂で30秒のスプリントを行い、パワーとケイデンス向上を図る。

 

集団スプリントで勝つためのコツ

また「集団スプリントで勝つためのコツ」として以下の3つを紹介している。

  • ラスト10kmになったら、集団の前方から1/3の位置を常にキープする。
  • 「スプリント開始時に入れておくべきギア」を分析し、あらかじめ決めておく。
  • スプリントをかけると決めたら、ためらってはいけない。ひたすら全パワーを振り絞る。

 

参照URL

 

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