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パワーメーターを使って走行中のエネルギーを節約する方法

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング！】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2015年6月26日 06:00

パワーメーターを使って走行中のエネルギーを節約する方法紹介の動画です。

  • FTP（機能的作業閾値パワー）を超えるのを避ける
    FTPを超えると、エネルギー節約の観点からは非効率的な「無酸素性ネルギー供給機構」の使用割合が急増する。
  • 自分のペースを守る
    特定の持続時間で自分が維持できる限界のパワー値を頭に入れておき、それを守る。
  • 空力を高める
    室内のトラックであれば、一定のパワーで走行し、スピードがいちばん速くなるポジションを探す。
  • ドラフティングの効果を最大化する
    集団走行中であれば、ドラフティング効果が最も大きい「集団の中のスイートスポット」に入れているかどうかを、パワーの数値でチェックする。
  • パワーデータを分析する
    ライド後に、うまくいかなかった要改善区間を分析し、次に活かす。

 

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