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優先度がなければ、どのレースもきわめて重要なものだととらえることになってしまいます。続きを読む

多くのアスリートがまったく同じ失敗をするのを、驚くほどよく見かけます。以下に初心者からプロにいたるまで、ほぼ全員に共通してみられる失敗を7つにまとめました。毎シーズン、必ずこのコラムに目を通すようにしてください。続きを読む

病気が治った後も、しばらく体調が優れないことが多いものです。大半の人は、インフルエンザの後、長くて1か月間は筋力が15%落ちます。VO2maxが最大3か月、低下することもあります。続きを読む

風邪やインフルエンザにかかってしまったら、どうすればよいのでしょうか。いつも通りに練習するのか、練習量を減らすのか、完全に休むべきなのかの判断に役立つのが、「首チェック」です。続きを読む

トレーニングをたくさんすることは、健康増進につながり、病気の予防に役立つと思うかも知れません。実は、そうとは限りません。続きを読む

「燃え尽きの状態にある」とはっきりと自覚でき、それでもシーズン終盤に重要な試合が残っている場合、できることは3つしかありません。1番目は休養で、2番目と3番目も休養です。続きを読む

8月までに精神的に消耗してしまうアスリートがいるのは、偶然ではありません。約220～250日間もハードな練習を休まずに続ければ、多くの選手が燃え尽きてしまうのも無理はありません。続きを読む

毎年8月までに多くの選手が「燃え尽き」状態を経験します。燃え尽きはオーバートレーニングとは異なり、身体的症状はなく、精神面に症状が現れます。続きを読む

トレーニングの技術の基本になるのは、限界点がどこにあるかを知ることです。つまり、疲労がたまり、オーバートレーニング寸前になる状態がいつかを把握することが大切です。続きを読む

慢性疲労の状態に陥ると、オーバートレーニングの指標となるサインが表れ始めます。続きを読む