じてトレ

サイクリングは一種の中毒です。2つの車輪を使ったこの競技への中毒は、基本的にはよいものです。しかし、時として問題が生じることもあります。続きを読む

特異性の原則とは「トレーニングでかける負荷は、レースで予想される負荷と同じレベルでなければならない」というものです。続きを読む

トレーニングの目的は、レースでかかる負荷にうまく対処できるように、体を適切に変えていくことです。そのためには、現在の体力レベルに刺激が加わるような負荷をかけなくてはなりません。続きを読む

ハードな練習をしすぎて、数日間痛みが続き、軽く自転車に乗ることさえもままならないようになったことはないでしょうか。誰もがこのような経験をしたことがあるかと思います。続きを読む

さらに、アスリートには反応の「速い」人もいれば「遅い」人もいます。チームメイトとまったく同じ内容のトレーニングをしていても、レースまでに同じレベルの体力に達するかどうかはわかりません。続きを読む

ピリオダイゼーションのベースとなるトレーニングの原則には「個別性」「漸進性」「過負荷」「特異性」があります。科学的で理論的な、固い用語だと感じるかもしれませんが、この原則を理解することは、サイクリストにとってとても重要であり、セルフコーチングに大きく役立ちます。続きを読む

長く厳しいレースの終盤で、なぜサイクリストの筋肉が収縮できなくなるかについては、まだ科学でも解明されていません。続きを読む

脂質は、どのような強度の運動にも欠かせない主なエネルギー源ですが、強度に応じて、エネルギーとなる糖質の割合は大きく変わります。以下の図は、この変化を示したものです。続きを読む

ペダルを漕ぐ力のエネルギー源となるものは主に脂質と糖質の2つです。続きを読む

疲れをまったく感じなければ、誰でもチャンピオンになれるでしょう。続きを読む