もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

32ページ中2ページ目

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月27日 14:59 閲覧数:12039

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月27日 14:58 閲覧数:11988

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月27日 14:57 閲覧数:11910

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月27日 00:11 閲覧数:16227

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月27日 00:07 閲覧数:15405

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月27日 00:06 閲覧数:14742

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【インターバル・タイマー】2025年6月27日 00:05 閲覧数:14833

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月27日 00:04 閲覧数:13947

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月27日 00:03 閲覧数:13972

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月27日 00:02 閲覧数:13717

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月26日 14:59 閲覧数:14232

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月26日 14:58 閲覧数:14211

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月26日 00:07 閲覧数:15674

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月26日 00:06 閲覧数:15478

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【インターバル・タイマー】2025年6月26日 00:05 閲覧数:15790

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月26日 00:04 閲覧数:15611

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月26日 00:03 閲覧数:14899

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月26日 00:02 閲覧数:14109

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月25日 00:11 閲覧数:16934

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月25日 00:07 閲覧数:16756

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月25日 00:06 閲覧数:16115

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【インターバル・タイマー】2025年6月25日 00:05 閲覧数:16285

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月25日 00:04 閲覧数:15877

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月25日 00:03 閲覧数:15893

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月25日 00:02 閲覧数:14751

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月24日 00:11 閲覧数:16845

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月24日 00:07 閲覧数:15997

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月24日 00:06 閲覧数:13239

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【インターバル・タイマー】2025年6月24日 00:05 閲覧数:13549

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月24日 00:04 閲覧数:13292

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月24日 00:03 閲覧数:8974

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月24日 00:02 閲覧数:8504

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月23日 00:11 閲覧数:15447

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月23日 00:07 閲覧数:15832

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月23日 00:06 閲覧数:16206

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【インターバル・タイマー】2025年6月23日 00:05 閲覧数:15424

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月23日 00:04 閲覧数:15701

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【トレーニングメニュー】2025年6月23日 00:03 閲覧数:15763

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2025年6月23日 00:02 閲覧数:15424

このページは、該当ページへ自動的に転送されるよう設定されています。もし自動的に転送されない場合は、 こちらをクリックしてください。  続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【LSD】【トレーニングメニュー】【筋トレ・ストレッチ】2025年3月26日 09:55 閲覧数:38818

ロードレースのような持久系競技では、パフォーマンスを左右するのは心肺能力や筋力だけではなく、長時間にわたる高強度出力を支えとなる、酸素を効率よくエネルギーに変換する「ミトコンドリア」の質と量が重要になる。今回は、ミトコンドリアの機能・密度を高めるトレーニング方法、測定方法について紹介する。続きを読む

【LSD】【サプリ・食事・補給】【レース対策情報・レース戦術】【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2025年3月25日 10:38 閲覧数:21958

長時間に及ぶロードレースにおいて、筋グリコーゲン(糖質)の枯渇を防ぎ、後半の足の売り切れを回避することはレース結果に重大な結果を及ぼすといえる。これを実現するための手法として、糖質に依存しすぎず、脂肪を効率的にエネルギーとして利用できる身体を作るアプローチがある。これには「脂肪酸化能力の向上」が重要になる。今回は、研究論文等を参考に、脂肪酸化能力を高めるためのトレーニング方法、栄養戦略、ピリオダイゼーションにおける活用法等を紹介する。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月24日 11:40 閲覧数:29129

ロードバイクのトレーニング手法として広く知られるSFRは、低ケイデンス・高トルクでペダリングを行うことで、神経筋適応やペダリング効率の向上を狙った練習だ。SFRのトレーニング効果についてはさまざまな議論があるが、現時点で一貫したエビデンスが示されているのは「ペダリング効率の向上」や「より多くの筋線維を動員することで筋持久力をサポートする」という点だ。今回はSFRをどのように活用すべきかという観点から、そのメリット・限界・実施時期について整理する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月24日 10:44 閲覧数:16159

2列ローテーションでは、たくさんの細かいことに気をつけなければなりません。あらゆる面に気を配る必要があるのです。すごく複雑な技なので、チームメイトやトレーニング仲間と練習をくり返し、テクニックを磨くことをお勧めします。練習では、引くときすぐ後ろにいる仲間に動きをチェックしてもらいましょう。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月24日 09:21 閲覧数:34755

ロードレースで高いパフォーマンスを発揮するためには、VO2max(最大酸素摂取量)とLT(乳酸閾値)という2つの生理学的指標の活用が重要になる。VO2maxは、高強度運動時に身体が取り込める酸素の上限を示す値であり、LTは乳酸が急激に蓄積してしまう境界強度を指す。いずれも持久力を支える根幹となる要素だが、両者にはそれぞれ特性やトレーニング効果の出やすさに違いがある。今回は、この2つの指標を最大限に高めるトレーニング戦略について紹介する。続きを読む

【期分け・練習計画】【疲労・回復・睡眠】2025年2月24日 08:15 閲覧数:21434

ファンクショナル・オーバーリーチング(Functional Overreaching)は、競技力向上を目指すうえで効果的に疲労を活用するトレーニング戦略である。ロードレースのように高い持久力とパワーが要求される競技では、限界を押し広げるために強度の高いトレーニングを行うことが不可欠であるものの、負荷をかけすぎるとオーバートレーニング症候群に陥り、逆に競技成績が低下するリスクがある。そこで重要となるのが、短期間のパフォーマンス低下を意図的に起こし、十分な休養を挟むことで長期的にパフォーマンスを引き上げる「ファンクショナル・オーバーリーチング」を活用したトレーニング戦略だ。今回は、ファンクショナル・オーバーリーチングの効果的な活用方法や注意点について紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月17日 12:51 閲覧数:17526

横風に対して2列ローテーションをしていると、たいがい、風向きが変わり、前の選手に対する位置を調整しなければならなくなります。風自体が変化したり道が曲がったりすれば、それに応じて2列ローテーションの形が変わるわけです。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【ヒルクライム・上り】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月11日 16:23 閲覧数:26093

自転車競技のパフォーマンス向上には、エネルギーコストについての理解が役に立つ。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月10日 10:22 閲覧数:15564

風が横から吹いているときは、横風に対応できる形で2列ローテーションを回さなければなりません。一番難しいパターンです。基本の2列ローテーションで、選手はぐるぐると常に回転していました。横風の2列ローテーションもその点は同じですが、風でドラフトの位置がずれるため並び方が斜めになります。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月5日 07:03 閲覧数:26073

サドルの角度は、ロードバイクでの走行時の快適性や走行効率に大きく影響する。人によっては、サドルを極端に前傾(前下がり)または後傾(前上がり)させている場合もある。しかし、ホビーレーサーであれば、サドルを水平に保つことが基本になる。もし前下がりや前上がりにしているとすれば、ハンドルバーとの距離や高さなど、そもそもバイク全体のフィットが適切ではない可能性が高い。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【速くなるためのヒント一覧】2025年2月3日 19:57 閲覧数:22062

遅い列で下がっていくあいだは、前の人に張りつき、ドラフトを最大限に活用すべきです。そして、もうひとつの重要なポイント、2列ローテーションの速い列に戻る瞬間が来ます。集中しましょう。続きを読む

<12345>