もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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オーバートレーニング症候群（OTS）は診断が難しく、現段階では単一で判定可能な決定的な指標がない。よって予防策を講じるのが最善といえる。重要なのはトレーニング負荷だけでなく、「トレーニング×生活」の総負荷をどう管理するかである。仕事や家庭、移動、睡眠不足といった非トレーニング要因まで含めて設計することが望ましい。
インターバルトレーニングは、持久系パフォーマンスの向上に直結する。しかし、強度や本数に比べて「レスト（回復時間）」の設定は軽視されがちである。本記事では、レストの長さと様式が走力の向上にどう関わるかを整理・紹介する。
ヒルクライム能力の高さを示す指標として、かつて主流であった「VAM（ヴァム）」。パワーメーター全盛の時代であっても、なぜこの“アナログ的”とも言える指標が依然として活用されているのか。同指標の基礎知識とトレーニングへの応用方法について解説する。
競技力を追求するアスリートにとって、トレーニングや栄養戦略が最重要事項といる。その一方で、その成果を脅かす存在として「病気（急性疾患）」の影響も見逃せない。特に国際大会などでは、体調不良が即、レース結果に直結することもある。本稿では、エリートアスリートにおける病気の実態、主な疾患の特徴、競技パフォーマンスへの影響、そして予防のための重要ポイントについて紹介する。
骨折──それは単なる事故や不運ではない。近年、プロ・アマ問わず多くの自転車競技選手が「骨の脆さ」に直面している。ロードバイクは心肺機能や持久力の向上には極めて優れたスポーツである一方で、骨に対する刺激が乏しいため、それが「骨の脆さ」につながるリスクがある。本記事では、研究事例や実践例をもとに、ロードレース選手の骨密度低下と骨折リスクについて紹介するととともに、現場で実践されている予防策や栄養・トレーニング上の工夫について解説する。
レースの勝敗を分ける決定的な局面で突然足がつる（痙攣する）。サイクルロードレーサーの多くが一度は経験したことがあるであろうこの現象は、科学的にはいまだに「謎が多い」分野とされている。従来はナトリウムなどの電解質不足が原因と考えられてきたが、最近の研究ではそれだけでは説明しきれない事例が増えている。むしろ、筋力トレーニングの有無が発症リスクを左右するという報告すらある。本稿では、足つりのメカニズムと予防の最新知見について、スポーツ科学の観点から整理する。
