じてトレ

サイクリストもジムでストレングストレーニングをした方がよいかどうかについて解説の動画です。続きを読む

ジオメトリのハンドリングへの影響について解説の動画です。続きを読む

FTPを効率的に上げるための4種類のトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

エリア・ヴィヴィアーニのトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクで速く走るのに役立つ、6つのオフロードのスキル紹介の動画です。続きを読む

時間をかけて適切に有酸素持久力を向上させることで、怪我をしにくい体をつくれます。サイクリストの怪我の主な原因は、オーバーユース（使いすぎ）です。ペダルを回す反復動作は、腰回りだけでなく、筋肉や腱、関節などに大きな負荷を与えます。長時間の反復運動や大きな力（ペダルにかける圧力）の増加に耐え得るだけの体ができていない状態で走行距離を大幅に増やしたり運動強度を過度に高めたりすると、オーバーユースによる怪我が生じやすくなります。毎年、早い時期に持久力トレーニングを開始して、体力の上限を支える基礎能力をしっかりと鍛える期間を設けましょう。続きを読む

栗村修さんが、ティボー・ピノの若い頃の年間走行距離や時間別平均出力（パワー・ウェイト・レシオ）についての情報を紹介されています。続きを読む

最も効率的に糖質を吸収させる方法についての情報が紹介されています。続きを読む

為末大さんが、「燃え尽き症候群」についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

土井雪広さんによる、平坦路を速く走る方法紹介の動画です。続きを読む

サガン、ニバリ、カンチェラーラの下りの動画です。続きを読む

回復促進に役立つガジェットとテクニック紹介の動画です。続きを読む

新城幸也選手が直接指導した「競技者向けトレーニングキャンプ」についての情報が紹介されています。続きを読む

シクロクロスのプロ選手に学ぶ、泥の上の走り方紹介の動画です。続きを読む

ロード・バイクのハンドリング・スキルを磨く5つの方法紹介の動画です。続きを読む

空力改善を目的として機材をアップグレードする際に、最も安価な（費用対効果が高い）ものは何でしょうか？ポジションの影響の検証も含めた、風洞実験室での実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

ロードバイクをスローダウンさせる5つの理由（ヒルクライムで速く上れるようになるための簡単な軽量化のコツ）紹介の動画です。続きを読む

脂肪燃焼促進用、20分間のインターバルセッションの動画です。脂肪燃焼の促進やFTP向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

閾値や異なるケイデンスでパワーを出す能力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

冬の実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

継続的な持久力トレーニングによって有酸素性エネルギー供給機構を鍛えていくことは、サイクリングのあらゆる活動で優れた成果を上げるうえで不可欠です。有酸素性エネルギー供給機構の適応には時間がかかります。持久力強化のための時間を毎年しっかりとらなければ、体力の向上は期待できません。有酸素性エネルギー供給機構が弱ければ、体力の上限を十分に引き上げられず、上限を維持することも難しくなります。続きを読む

脂肪燃焼促進や体力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

脂肪燃焼促進用・20分間のHIITセッションの動画です。脂肪燃焼の促進や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

補給にまつわる5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶ、シクロクロスバイクのピットでの交換方法紹介の動画です。続きを読む

バイクを冬仕様にするための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、雨の日のサイクリングで気をつけたい5つのこと紹介の動画です。続きを読む

冬の屋外実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスバイクのかつぎ方と走り方紹介の動画です。続きを読む

体力（フィットネス）とは何でしょうか？アスリートとしてこの言葉を乱用することはあっても、その意味について深く考えることは、あまりありません。運動パフォーマンスという点では、体力は単純に、レース当日にハイ・パフォーマンスを生み出せる準備ができていることを意味します。よってトレーニングは、決まったレースに特化したものになるのです。1時間のクリテリウムに出場するサイクリストの体力は、アイアンマンのレースに求められるものとは、まったく違います。ですから、両方とも自転車に乗る競技ではあっても、そのトレーニングは大幅に異なるのです。続きを読む

ハムスタースピンの福田昌弘コーチによる、ロードバイクの良いペダリングとその獲得方法について解説の動画です。続きを読む

MAULTENについての情報が紹介されています。続きを読む

為末大さんが、「冬のトレーニング」についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

土井雪広さんによる、サイクリストのやりがちな失敗紹介の動画です。続きを読む

ライド中にやってしまいがちなミス紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための回復のコツ、トップ4紹介の動画です。続きを読む

冬のライド時の、足先と指先の冷えへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

冬の悪天候時におすすめのトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、強いサイクリストになるためのトレーニング方法（FTPとスプリントの強化方法）紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスでの轍の走り方紹介の動画です。続きを読む

サイクリストにおすすめの、5種類の「ジムでの重要エクササイズ」紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ヒルクライムで大事なこと（初歩的なポイント）紹介の動画です。続きを読む

プロメカニックに学ぶ、シクロクロスバイクの洗車方法紹介の動画です。続きを読む

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

サイクリストのための、ランニングの始め方紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ビギナーサイクリストがやりがちなミス紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ダウンヒルでやってはいけないこと紹介の動画です。続きを読む

閾値パワー（FTP）を向上させるための最も一般的なトレーニング方法は、インターバルトレーニングです。閾値パワー・インターバル中は、ずっと同じ強度を維持するために、閾値パワーか閾値心拍数（あるいはその両方）を頭に入れておくことが、きわめて重要になります。そのためには、まずはパフォーマンステストかタイムトライアルを行いましょう。続きを読む

トライアスリートのための、アップダウンの多いコースに向けた準備の5つのコツ紹介の動画です。続きを読む