もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2019年12月4日 06:00 閲覧数:127706

脂肪燃焼促進や体力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2019年11月27日 06:00 閲覧数:122120

脂肪燃焼促進用・20分間のHIITセッションの動画です。脂肪燃焼の促進や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2019年11月26日 06:00 閲覧数:72419

補給にまつわる5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月25日 06:00 閲覧数:79905

プロに学ぶ、シクロクロスバイクのピットでの交換方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月19日 06:00 閲覧数:84658

バイクを冬仕様にするための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年11月15日 06:00 閲覧数:127611

平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年11月13日 06:00 閲覧数:81255

土井雪広さんによる、雨の日のサイクリングで気をつけたい5つのこと紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月12日 06:00 閲覧数:91522

冬の屋外実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年11月11日 06:00 閲覧数:107625

シクロクロスバイクのかつぎ方と走り方紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2019年11月9日 00:15 閲覧数:165604

体力(フィットネス)とは何でしょうか?アスリートとしてこの言葉を乱用することはあっても、その意味について深く考えることは、あまりありません。運動パフォーマンスという点では、体力は単純に、レース当日にハイ・パフォーマンスを生み出せる準備ができていることを意味します。よってトレーニングは、決まったレースに特化したものになるのです。1時間のクリテリウムに出場するサイクリストの体力は、アイアンマンのレースに求められるものとは、まったく違います。ですから、両方とも自転車に乗る競技ではあっても、そのトレーニングは大幅に異なるのです。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年11月8日 06:00 閲覧数:104265

ハムスタースピンの福田昌弘コーチによる、ロードバイクの良いペダリングとその獲得方法について解説の動画です。続きを読む

【サプリ・食事・補給】2019年11月6日 09:47 閲覧数:75302

MAULTENについての情報が紹介されています。続きを読む

【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】2019年11月6日 09:40 閲覧数:100138

為末大さんが、「冬のトレーニング」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年11月6日 06:00 閲覧数:83534

土井雪広さんによる、サイクリストのやりがちな失敗紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年11月5日 06:00 閲覧数:80730

ライド中にやってしまいがちなミス紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2019年11月4日 06:00 閲覧数:88225

トライアスリートのための回復のコツ、トップ4紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年11月1日 06:00 閲覧数:90893

冬のライド時の、足先と指先の冷えへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【筋トレ・ストレッチ】2019年10月31日 06:00 閲覧数:159616

冬の悪天候時におすすめのトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年10月25日 06:00 閲覧数:182846

土井雪広さんによる、強いサイクリストになるためのトレーニング方法(FTPとスプリントの強化方法)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年10月23日 06:00 閲覧数:104856

シクロクロスでの轍の走り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2019年10月22日 06:00 閲覧数:90780

サイクリストにおすすめの、5種類の「ジムでの重要エクササイズ」紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2019年10月17日 06:00 閲覧数:113038

土井雪広さんによる、ヒルクライムで大事なこと(初歩的なポイント)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2019年10月16日 06:00 閲覧数:87187

プロメカニックに学ぶ、シクロクロスバイクの洗車方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年10月15日 06:00 閲覧数:105432

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月14日 06:00 閲覧数:79429

サイクリストのための、ランニングの始め方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月11日 06:00 閲覧数:82453

土井雪広さんによる、ビギナーサイクリストがやりがちなミス紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年10月9日 06:00 閲覧数:82099

土井雪広さんによる、ダウンヒルでやってはいけないこと紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2019年10月9日 00:15 閲覧数:175080

閾値パワー(FTP)を向上させるための最も一般的なトレーニング方法は、インターバルトレーニングです。閾値パワー・インターバル中は、ずっと同じ強度を維持するために、閾値パワーか閾値心拍数(あるいはその両方)を頭に入れておくことが、きわめて重要になります。そのためには、まずはパフォーマンステストかタイムトライアルを行いましょう。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2019年10月8日 06:00 閲覧数:82143

トライアスリートのための、アップダウンの多いコースに向けた準備の5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月7日 06:00 閲覧数:61152

もっと速くなるための10のマージナル・ゲイン紹介の動画です。続きを読む

【LSD】【速くなるためのヒント一覧】2019年10月7日 05:59 閲覧数:69443

低強度トレーニングと高強度トレーニングによる「血管適応の変化」の相違点について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【期分け・練習計画】2019年10月4日 06:37 閲覧数:74073

為末大さんが、競技力向上を後押しするための「目標設定の質の高め方」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年10月4日 06:00 閲覧数:87950

サイクリングの驚きの瞬間トップ10、ペーター・サガン編です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年10月3日 06:00 閲覧数:110599

トライアスリートのための、3つの重要バイク・ワークアウト紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年9月30日 06:00 閲覧数:116622

トライアスリートのための、パワー出力を向上させる方法(トレーニングメニュー等)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】2019年9月27日 06:00 閲覧数:95651

ロングライドでの補給のコツ紹介の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】2019年9月24日 10:37 閲覧数:82584

「強度を上げるか、ボリュームを増やすか」について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年9月24日 10:28 閲覧数:47487

為末大さんが、競技力向上のカギを握る「注意の向け方」についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2019年9月24日 06:00 閲覧数:97388

サドル高の簡単な出し方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年9月20日 06:00 閲覧数:106709

ドラフティングの技術紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年9月19日 06:00 閲覧数:83751

楽に走る方法「エアロ編」紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年9月18日 06:00 閲覧数:184478

FTP、TTE、スタミナ(Stamina)の強化方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年9月16日 06:00 閲覧数:93817

シクロクロスでのバニーホップでシケインを越える方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2019年9月11日 06:00 閲覧数:154184

サイクリングで体重を落とすコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年9月10日 06:00 閲覧数:55173

FRCとPmaxの強化方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2019年9月9日 06:00 閲覧数:111249

土井雪広さんによる、ボトルの上手い飲み方紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2019年9月9日 00:15 閲覧数:133175

負荷とは、頻度、持続時間、強度が組み合わさったものです。1回の練習における負荷は、持続時間と強度の組み合わせで表されます。また、1週間といった一定の時間の負荷は、3つすべての組み合わせで表されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2019年9月3日 06:00 閲覧数:91477

土井雪広さんによる、正しいコーナリングの方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年9月2日 06:00 閲覧数:45955

暑い日のライドへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2019年8月29日 06:00 閲覧数:77341

WKO5でのトレーニングの個人別調整方法紹介の動画です。続きを読む

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