じてトレ

脂肪燃焼促進や体力向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

脂肪燃焼促進用・20分間のHIITセッションの動画です。脂肪燃焼の促進や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

補給にまつわる5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶ、シクロクロスバイクのピットでの交換方法紹介の動画です。続きを読む

バイクを冬仕様にするための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、雨の日のサイクリングで気をつけたい5つのこと紹介の動画です。続きを読む

冬の屋外実走時のコツ紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスバイクのかつぎ方と走り方紹介の動画です。続きを読む

体力（フィットネス）とは何でしょうか？アスリートとしてこの言葉を乱用することはあっても、その意味について深く考えることは、あまりありません。運動パフォーマンスという点では、体力は単純に、レース当日にハイ・パフォーマンスを生み出せる準備ができていることを意味します。よってトレーニングは、決まったレースに特化したものになるのです。1時間のクリテリウムに出場するサイクリストの体力は、アイアンマンのレースに求められるものとは、まったく違います。ですから、両方とも自転車に乗る競技ではあっても、そのトレーニングは大幅に異なるのです。続きを読む

ハムスタースピンの福田昌弘コーチによる、ロードバイクの良いペダリングとその獲得方法について解説の動画です。続きを読む

MAULTENについての情報が紹介されています。続きを読む

為末大さんが、「冬のトレーニング」についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

土井雪広さんによる、サイクリストのやりがちな失敗紹介の動画です。続きを読む

ライド中にやってしまいがちなミス紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための回復のコツ、トップ4紹介の動画です。続きを読む

冬のライド時の、足先と指先の冷えへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

冬の悪天候時におすすめのトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、強いサイクリストになるためのトレーニング方法（FTPとスプリントの強化方法）紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスでの轍の走り方紹介の動画です。続きを読む

サイクリストにおすすめの、5種類の「ジムでの重要エクササイズ」紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ヒルクライムで大事なこと（初歩的なポイント）紹介の動画です。続きを読む

プロメカニックに学ぶ、シクロクロスバイクの洗車方法紹介の動画です。続きを読む

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

サイクリストのための、ランニングの始め方紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ビギナーサイクリストがやりがちなミス紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ダウンヒルでやってはいけないこと紹介の動画です。続きを読む

閾値パワー（FTP）を向上させるための最も一般的なトレーニング方法は、インターバルトレーニングです。閾値パワー・インターバル中は、ずっと同じ強度を維持するために、閾値パワーか閾値心拍数（あるいはその両方）を頭に入れておくことが、きわめて重要になります。そのためには、まずはパフォーマンステストかタイムトライアルを行いましょう。続きを読む

トライアスリートのための、アップダウンの多いコースに向けた準備の5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

もっと速くなるための10のマージナル・ゲイン紹介の動画です。続きを読む

低強度トレーニングと高強度トレーニングによる「血管適応の変化」の相違点について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

為末大さんが、競技力向上を後押しするための「目標設定の質の高め方」についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

サイクリングの驚きの瞬間トップ10、ペーター・サガン編です。続きを読む

トライアスリートのための、3つの重要バイク・ワークアウト紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、パワー出力を向上させる方法（トレーニングメニュー等）紹介の動画です。続きを読む

ロングライドでの補給のコツ紹介の動画です。続きを読む

「強度を上げるか、ボリュームを増やすか」について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

為末大さんが、競技力向上のカギを握る「注意の向け方」についてわかりやすく解説されています（サイクリストにとっても示唆に富む内容です）。続きを読む

サドル高の簡単な出し方紹介の動画です。続きを読む

ドラフティングの技術紹介の動画です。続きを読む

楽に走る方法「エアロ編」紹介の動画です。続きを読む

FTP、TTE、スタミナ（Stamina）の強化方法紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスでのバニーホップでシケインを越える方法紹介の動画です。続きを読む

サイクリングで体重を落とすコツ紹介の動画です。続きを読む

FRCとPmaxの強化方法紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ボトルの上手い飲み方紹介の動画です。続きを読む

負荷とは、頻度、持続時間、強度が組み合わさったものです。1回の練習における負荷は、持続時間と強度の組み合わせで表されます。また、1週間といった一定の時間の負荷は、3つすべての組み合わせで表されます。続きを読む

土井雪広さんによる、正しいコーナリングの方法紹介の動画です。続きを読む

暑い日のライドへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

WKO5でのトレーニングの個人別調整方法紹介の動画です。続きを読む