もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

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【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年9月18日 06:00 閲覧数:474693

FTP、TTE、スタミナ(Stamina)の強化方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2019年9月16日 06:00 閲覧数:234095

シクロクロスでのバニーホップでシケインを越える方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2019年9月11日 06:00 閲覧数:404998

サイクリングで体重を落とすコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年9月10日 06:00 閲覧数:89391

FRCとPmaxの強化方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2019年9月9日 06:00 閲覧数:290896

土井雪広さんによる、ボトルの上手い飲み方紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2019年9月9日 00:15 閲覧数:349065

負荷とは、頻度、持続時間、強度が組み合わさったものです。1回の練習における負荷は、持続時間と強度の組み合わせで表されます。また、1週間といった一定の時間の負荷は、3つすべての組み合わせで表されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2019年9月3日 06:00 閲覧数:215546

土井雪広さんによる、正しいコーナリングの方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年9月2日 06:00 閲覧数:80637

暑い日のライドへの対処方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2019年8月29日 06:00 閲覧数:163582

WKO5でのトレーニングの個人別調整方法紹介の動画です。続きを読む

【筋トレ・ストレッチ】2019年8月28日 11:20 閲覧数:152454

為末大さんが、筋力トレーニングが必要な理由等についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月28日 06:00 閲覧数:86940

TrainingPeaksとWKO5でのメトリクスの記録・追跡方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2019年8月27日 06:00 閲覧数:176252

マウンテンサイクリングin乗鞍2019トップ3、ゴール地点インタビューの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月26日 06:00 閲覧数:81126

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「今後の予定」「日焼け対策」「長くて緩い坂と短くてきつい坂のどちらが得意ですか」「オフの日は何をしていますか」等への回答の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月23日 06:00 閲覧数:86885

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「足つり対策」「ダンシング上達法」等への回答の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月22日 06:00 閲覧数:85509

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「体重と筋力どちらを重視」「ヒルクライム速くなるには」等への回答の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月21日 06:00 閲覧数:86573

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「きっかけ・動機編」の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年8月20日 06:00 閲覧数:168296

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「ポジション編」の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【疲労・回復・睡眠】2019年8月19日 06:00 閲覧数:256872

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「コンディショニング編」の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2019年8月16日 06:00 閲覧数:239142

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「レース中の感覚編」の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2019年8月15日 06:00 閲覧数:151366

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「レース前の調整編」の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2019年8月14日 06:00 閲覧数:151834

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「食事編」の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月13日 07:56 閲覧数:134554

自転車ロードレースを主戦場とする選手向けのテストプロトコルについて、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月13日 06:00 閲覧数:83544

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「トレーニング編」の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2019年8月9日 00:15 閲覧数:354288

トレーニングには、3つの要素があり、それが一緒になってトレーニングというものを規定します。その3つの要素とは、頻度、持続時間、強度です。これは、ツール・ド・フランスに出るようなプロであろうが、自転車に乗り始めたばかりの初心者であろうが、同じです。いつもの練習のなかで変えることができる要素、というにすぎません。新しいことは何もない、トレーニングの基本中の基本です。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年8月8日 06:37 閲覧数:54467

暑熱環境下でのトレーニングに役立つ「アイスラリー」についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2019年8月7日 06:00 閲覧数:147512

ツアー・オブ・ジャパン2019における、プロ選手の補給食紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年8月6日 06:00 閲覧数:87843

土井雪広さんによる、サイクリング夏の暑さ対策紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2019年8月5日 06:00 閲覧数:193507

回復状態を定量化するためのウエアラブルデバイス「WHOOP」紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】2019年8月3日 09:40 閲覧数:268188

mFTPとTTEを測定するための「Empirical Cycling FTP Tests」にについて、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】2019年8月2日 06:00 閲覧数:203594

補給食の収納方法、必要カロリー、食べるタイミングや順序、非常用補給食の収納場所等紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2019年8月1日 06:00 閲覧数:199053

ハードなトレーニングからの回復状況の定量化等に役立つ「HRV(Heart Rate Variability:心拍変動)」について解説の動画です。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年7月30日 08:29 閲覧数:58203

為末大さんが、ライバルという存在への対処方法についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年7月26日 06:00 閲覧数:99190

トライアスリートのための、腰痛の予防方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年7月25日 06:00 閲覧数:97152

リアルタイムでのレース分析(ツール・ド・フランスでのビッグデータの活用方法)紹介の動画です。続きを読む

【パワトレ機材まとめ】【速くなるためのヒント一覧】2019年7月23日 06:34 閲覧数:183565

WKO5についての情報が紹介されています。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年7月23日 06:31 閲覧数:175439

カレブ・ユアンのスプリントのフォームと空気抵抗についての情報が紹介されています。続きを読む

【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2019年7月23日 06:24 閲覧数:105547

チームTT(TTT)における空気抵抗についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【速くなるためのヒント一覧】2019年7月23日 06:00 閲覧数:356305

レースに向けて体を仕上げるための、プロ選手の「8つのトレーニングの秘密」紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年7月19日 06:00 閲覧数:89835

WKO5の概要(セットアップ方法等)紹介の動画です。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年7月18日 14:12 閲覧数:50233

暑熱対策について、日本サッカー協会(JFA)の松本良一フィジカルコーチがわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【トレーニングメニュー】2019年7月18日 14:03 閲覧数:254751

自転車競技のウォーミングアップ方法について、西薗良太さんがわかりやすく解説されています。続きを読む

【疲労・回復・睡眠】2019年7月18日 13:57 閲覧数:171167

睡眠時間と持久系運動のパフォーマンスについての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年7月17日 06:00 閲覧数:81384

「すね毛はどう処理していますか?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2019年7月10日 06:00 閲覧数:152212

「朝食に何を食べましたか?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【立ち読み版】2019年7月9日 00:15 閲覧数:367888

最大酸素摂取量(VO2max)が低くても、エコノミーが優れていれば、良い成績を収められるということはあり得ます。1970年代のマラソンランナー、フランク・ショーターはその良い例です。ショーターのVO2maxは72であったと言われています。この値は世界クラスの男子選手としては、かなり低い値です。男子のトップランナーはほとんどが70台後半であり、80台あるいはそれ以上の人もいます。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年7月3日 10:32 閲覧数:58873

為末大さんが、敗北後の内省・整理方法についてわかりやすく解説されています(サイクリストにとっても示唆に富む内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2019年7月3日 06:00 閲覧数:149693

トライアスリートのための、足つりの予防方法や対処方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年7月2日 06:00 閲覧数:175309

ペダリングのコツ紹介の動画です。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2019年6月30日 14:38 閲覧数:64682

走行時の風向きや風速を確認できるサービス「myWindsock」についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年6月28日 06:00 閲覧数:94583

雨天走行の8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

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