4ページ中3ページ目

【レース対策情報・レース戦術】2014年3月13日 04:00 閲覧数:277513

逃げの戦略についての情報が紹介されています。続きを読む

【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2014年3月4日 17:33 閲覧数:938397

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、クリテリウムのような高出力を断続的に出す能力がひじょうに重要になるレース対策向けのメニュー、「15-15」インターバル(神経筋パワー・インターバル)です。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2014年3月3日 11:22 閲覧数:234219

アタックについての一般的なガイドライン情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年2月27日 06:00 閲覧数:406892

プロに学ぶダウンヒル・ポジション紹介のYouTube動画です。2名のライダーによる、3種類のダウンヒル・ポジションでのそれぞれの所要タイムの実測値が紹介されています(注:ポジションによっては、バイク・コントロールが難しく危険を伴うものがあります。それらについては、ライディング・スキルが十分でない場合や、交通量がある公道などでは試さない方が無難でしょう)。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2014年2月12日 15:47 閲覧数:603823

ウォーミング・アップをした後、カーブに縁石があり、コーナー付近に障害物がなく、交通量の少ないコースで、25~35秒のスプリントを6~9回行います。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2014年1月7日 15:33 閲覧数:293057

ロードレースの展開やレース戦術の情報が紹介されています。続きを読む

【パワトレ機材まとめ】【パワトレ機材・ソフト】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2013年12月19日 13:59 閲覧数:967197

エキップアサダの浅田顕監督と、Blue Wych の代表である柿木克之工学博士による、パイオニア、ペダリングモニターシステムを活用した実践的なペダリングのポイントや検証結果などが紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】2013年10月31日 06:00 閲覧数:364870

スマートコーチングによる、さいたまクリテリウムbyツールドフランス 西薗良太選手の車載カメラ映像です。

続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2013年10月28日 14:30 閲覧数:229553

こんにちは!今回、レース(COUPE DE AACA 第1戦「Grand Prix de Nagaragawa(グランプリ長良川)」)を開催してみて主催者さんの苦労が実感としてわかりました。あらためて今まで参加させて頂いたレースの主催者さん、その関係者さんに深くお礼申し上げます。

今回のレースを走られた選手の多くから「楽しかった!」といったお言葉をいただきましたが、果たして全員がそうだったのでしょうか?

続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年10月21日 06:00 閲覧数:261115

スマートコーチングによるジャパンカップクリテリウム2013 宮澤崇史選手の車載カメラ映像です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【イベント情報】【レース対策情報・レース戦術】2013年10月18日 06:00 閲覧数:366704

2013年10月12日(土)に開催されたCOUPE DE AACA 第1戦 Grand Prix de Nagaragawa(グランプリ長良川) 事前セミナーの様子のYouTube動画です。

レース主催者で、本サイトの人気連載「本場フランスのアマ-チュアレース」執筆者であるKINAN AACA チーム代表者の加藤康則さんが、「本場フランスのアマチュアレースと日本のレースとの-違い」「本場のようなレース展開にするために意識するポイント」について、わかりやすく説明されています。

続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【プロ選手のパワー情報】【レース対策情報・レース戦術】2013年10月9日 06:00 閲覧数:329722

スマートコーチングによる競輪とロードレースのトップ選手(神山雄一郎選手、武田豊樹選手、後閑­信一選手、宮澤崇史選手、清水都貴選手、安藤隼人コーチ)対談のYouTube動画です(後半に、クリテリウムの走り方などの話題が収録されています)。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2013年9月13日 09:09 閲覧数:318373

こんにちは!KINAN AACA チーム代表者の加藤康則です。

本場フランスのアマチュアレース第3回、今回のテーマは「逃げたその先にあるもの」です。これまで同様に、フランスでのアマチュアレース経験をもとに、体験談形式でお話します。よろしくお付き合い下さい。

続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2013年9月9日 06:00 閲覧数:541023

プロに学ぶつづら折りの上り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2013年8月26日 14:30 閲覧数:290102

こんにちは!KINAN AACA チーム代表者の加藤康則です。本場フランスのアマチュアレース第2回、今回のテーマは「前を引くとき」です。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2013年8月19日 15:00 閲覧数:295416

はじめまして、KINAN AACA チーム代表者の加藤康則です。今回から、本場のアマチュアレース展開における様々な情報をこの場で紹介させていただくこととなりました。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年8月14日 06:00 閲覧数:313240

プロに学ぶアタックのかけ方紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年8月8日 06:00 閲覧数:271947

ツール・ド・フランスのスプリント・ステージにおけるレース戦術紹介のYouTube動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2013年7月1日 14:02 閲覧数:434003

西薗良太選手が、ロードレースの特徴を踏まえた、強度志向のインターバルトレーニングの重要性について説明されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年6月25日 06:00 閲覧数:275030

プロに学ぶつづら折りの下り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年6月24日 06:00 閲覧数:293494

プロに学ぶスプリントのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年5月14日 06:00 閲覧数:281663

チーム・スカイのパフォーマンス・コーチであるShaun Stephens氏による、チーム・タイム・トライアル用のウォーミング・アップ方法説明のYouTube動画です。続きを読む

【パワトレ機材まとめ】【パワトレ機材・ソフト】【レース対策情報・レース戦術】2013年4月29日 07:38 閲覧数:500427

西薗良太選手(チャンピオンシステム)がGarminの画面表示について紹介されています。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【レース対策情報・レース戦術】【速くなるためのヒント一覧】2013年4月9日 09:56 閲覧数:306099

レース(特に3時間以上のエンデューロ)でのTSSを活用したエネルギー・マネージメント方法について紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年4月4日 05:30 閲覧数:303997

気温の高い時期に体温を低く保ち、高いパフォーマンスを発揮できるようにするための「クーリング・ベスト(凍結した保冷剤入りのベスト)」の活用事例のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2013年4月3日 04:16 閲覧数:244237

ドイツのプロコンチネンタルチームTeam NetApp-Endura 所属のプロ・ロード・レーサーであるポール・ボスが明かす、個人TTの舞台裏についてのYouTube動画です。ウォーミング・アップや、クール・ダウン(本編では「ウォーム・ダウン・ルーチン」として紹介)の具体的なメニューも紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】【筋トレ・ストレッチ】2013年3月29日 06:08 閲覧数:1045356

プロの事例を交えた激坂を上る時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年10月24日 07:00 閲覧数:243328

気温の高い環境でのレースが予想される場合、パフォーマンスへの悪影響を抑えるために、暑さに体を慣らしておいた方がよいことが知られている。これを「暑熱馴化」という。今回は『スポーツ運動科学』などを参考に、「暑熱馴化」のメリットなどについて紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【疲労・回復・睡眠】2012年10月16日 07:29 閲覧数:625756

レースでは体を限界まで追い込めるので「最高の練習」と呼ばれることもある。しかし負荷が高い分、回復も重要になる。レース後の回復促進方法にはさまざまなものがあるが、今回はクールダウン時のローラーの活用方法を紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年10月15日 07:00 閲覧数:216727

ロード・レースでは時として戦術面が順位に大きく影響することがある。今回は、TRAINING4CYCLISTS.comを参考に「レースでよいパフォーマンスを発揮するためのコツ【レース戦術編】」を紹介する。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2012年10月8日 07:00 閲覧数:402069

他の選手がスプリントを先に仕掛けた場合、その動きに反応するまでの時間が短ければ短いほど、後ろにつくためのパワーが少なくて済み、結果的に自分にとって有利になる。今回は、「スプリント用・反応時間改善メニュー」を『BASEBUILDING for CYCLIST』などを参考に紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年10月5日 07:19 閲覧数:236012

レースの最終局面では、アタック合戦や集団スプリントなどといった熾烈な攻防が続くことが多い。今回はTRAINING4CYCLISTS.comを参考に「レースでよいパフォーマンスを発揮するためのコツ【レース最終局面編】」を紹介する。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2012年10月1日 06:59 閲覧数:237932

集団走行時のローテーション(ローリング・ターン)について、わかりやすいアニメと字幕(英語)で紹介されているYouTube動画です。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年9月21日 07:00 閲覧数:200326

長いロード・レースの途中には、集中力が切れてしまうことがあるかも知れない。今回は『Cycling FAST』を参考に、レース中に集中力を保つためのコツを紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年9月19日 07:00 閲覧数:180511

集団スプリントでは、「瞬発力」や「スピード持久力」といった体力面が重要なのは当然だが、「位置取り」などのコツも大きく影響する。今回は、ロンドン五輪の女子ロード・レースの銀メダリストであるリジー・アーミステッドが語る「集団スプリントのコツ」などを bikerader.com を参考に紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【疲労・回復・睡眠】2012年9月18日 07:00 閲覧数:627598

ロード・レーサーは、過度にアルコールを摂取しないほうがよいといわれている。これはなぜなのだろうか。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年9月14日 07:00 閲覧数:253775

レースでよいパフォーマンスを発揮するために気を付けるべきポイントには様々なものがある。中には些細と思えることもあるが、そのような小さなことがが積み重なって最終的な結果に結びつくともいえる。今回は「レースでよいパフォーマンスを発揮するためのコツ【レース前の準備編】」を、TRAINING4CYCLISTS.comを参考に紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年9月13日 07:00 閲覧数:197968

レース前のウォーミング・アップには様々な方法があり、「合う」「合わない」の個人差もあるので自分にとって適切な方法を見つける必要がある。しかし、気温やレースの種類などによって考慮したほうがよい一般的なポイントや対応策はある。今回は様々な状況に応じてウォーミング・アップの手順を最適なものに調整するためのヒントを『Cutting-Edge Cycling』紹介する。続きを読む

【サプリ・食事・補給】【レース対策情報・レース戦術】2012年9月12日 07:00 閲覧数:417628

グリコーゲン・ローディング(カーボ・ローディング)は、1時間半~2時間を超える強度の高い運動で有効といわれている体内のエネルギー貯蔵量を増やす方法のことだ。グリコーゲン・ローディングをレース前に試したものの「うまくいったかどうかイマイチわからなかった」という経験はないだろうか?体内のグリコーゲン量をチェックできる機器は残念ながら市販されていないが、無料でかんたんにできるチェック方法がある。それは体重をチェックすることだ。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2012年9月10日 07:00 閲覧数:435800

クリテリウムでは間断なく加速と減速が繰り返されることで、徐々に足が削られていく。集団の前方でレース展開に絡むことで無駄な急加速の度合をかなり減らすことができるが、普段の練習から「加速と減速を繰り返せる反復能力」を鍛えておけば、レースを余裕をもってすすめられる可能性が高まるだろう。今回は、短時間ながら高速での展開が予想されるクリテリウム用のインターバル・トレーニングのメニューを紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】2012年9月6日 07:00 閲覧数:306025

レースで勝負どころまでエネルギーを温存するためのコツにはさまざまなものがあるが、今回は集団走行時に先頭交代のローテーションに加わる時のエチケットや足を温存するためのコツをCYCLING TIME.com・『The Time-Crunched Cyclist』・『勝つための自転車レーステクニック』を参考にして紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年8月31日 07:00 閲覧数:173025

クリテリウムやロード・レースでは、テクニカルなターンをうまくクリアするスキルがあれば、エネルギー消耗を抑え、少しでもよい順位でのゴールを目指すうえで役立つだろう。今回は『Cycling FAST』を参考に、テクニカル・ターンでの戦術やコツを補足説明を交えて紹介する。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2012年8月27日 07:00 閲覧数:406918

ロード・レースの最終局面では、かなり疲労困憊していても高いパワーを絞り出さなくてはならない場合が多い。今回は『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』を参考に、レースの最終局面で高いパワーを絞り出す力を養成するための「脚が焼け付く」ような高強度のインターバル・トレーニングのメニューを紹介する(特にクリテリウム対策として理想的な練習メニューとのこと)。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2012年8月22日 07:00 閲覧数:351262

レースでは、ここぞという時にパワーを十分に出せるようにするために無駄なパワー・ロスを極力少なくするほうが望ましいといえる。具体的には、なるべく急加速のようなFTPを大幅に超えて筋グリコーゲンを大量に使うような動きを少なくすることや、そもそもペダルを踏んでいる時間をなるべく少なくすることが大切になる。しかしそれをどのように実現したらよいのだろうか。今回は、集団走行時になるべく「パワー・ロスを少なくするための位置取り」について『The Time-Crunched Cyclist』を参考に紹介する。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年8月14日 07:00 閲覧数:143861

レース中の下りでは、集団の最後尾にはつけないほうがよいといわれている。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年8月10日 07:00 閲覧数:155808

アップ・ダウンを含むコース・レイアウトのロード・レースで勝負の分かれ目になることが多いのが「上り」だ。L4~6のパワー・ウェイト・レシオが十分であれば大抵は対応できるだろうが、上りでの戦術やコツを熟知していれば「無駄に高出力を出す必要性」を減らすことができる。また仮に周りの選手に比べて多少パワー・ウェイト・レシオが劣っていたとしても、集団から千切れるリスクを減らすことができるだろう。今回は『Cycling FAST』を参考に、上りでの戦術やコツを紹介する。続きを読む

【サプリ・食事・補給】【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2012年8月9日 07:00 閲覧数:520887

グリコーゲン・ローディングの手法は1960年代から研究されているが、その間に新しい手法が編み出されたり、その効果や限界点についても明らかになりつつある(ただし科学的に結論が出ていない点もある)。今回は、グリコーゲン・ローディングの方法・効果・注意点などについての新旧を含めたさまざまな情報を整理した。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年8月8日 07:00 閲覧数:148669

ゴール近くまで首尾よく逃げることができたものの、最後に残った相手が自分よりもスプリントが得意な場合、普通にゴール・スプリントをしてもまず勝ち目がないだろう。しかし、もしまだゴールまでそれなりの距離が残っているならば、勝ち目はあるかも知れない。今回は『勝つための自転車レーステクニック』を参考に「ゴール近くでスプリンターと一騎打ちになった時の対抗策」を紹介する。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2012年7月31日 07:00 閲覧数:338879

レース中に速いペースが続きボトルを取れない状況や、タイムトライアルやヒルクライムでそもそもボトルを持たないレースの最中に、口がカラカラに渇き不快な思いを経験したことはないだろうか。口が渇いてしまうとそれが気になって集中力が欠けてしまいパフォーマンスが落ちるリスクがあるが、この口の渇きを緩和する実にかんたんなテクニックがある。それは、次のような方法だ。続きを読む

【レース対策情報・レース戦術】2012年7月25日 07:00 閲覧数:165230

レースで小集団になった時は、全員が協調してローテーションする場合が多い。しかし時には、明らかにまだ足が残っているにも関わらず先頭交代を拒否して着き位置に徹し、いわば「ただ乗り」を決めこむ選手もいる。これがゴールが近くなった段階の先頭集団であれば、ゴール・スプリントに向けて一人だけ足をためようとしている可能性が高いので、他の選手としては何らかの対策が必要になるだろう。今回は、そのような「ただ乗り選手」への対処方法を、『勝つための自転車レーステクニック』を参考に紹介する。続きを読む

<1234>