じてトレ

道路を走っている時に注意したい危険なものについて解説の動画です。続きを読む

走るときの携行グッズ紹介の動画です。続きを読む

ヘルメットの正しいかぶり方紹介の動画です。続きを読む

自信を持ってコーナリングするためのコツ紹介の動画です（GCN版です）。続きを読む

尻の痛みを軽減する10の方法紹介の動画です。続きを読む

冬のバイクメンテナンスのコツ紹介の動画です。続きを読む

サイクリスにありがちな4つの悪いクセ（非効率な体の使い方）と直し方（ドリル等）紹介の動画です。続きを読む

落車後に自信を取り戻す方法紹介の動画です。続きを読む

サイクリストがライドに出る前に犯しがちな5つのミス紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクのフレームを新品同様に見えるようにする方法紹介の動画です。続きを読む

チェーンキーパーの作り方紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶ足先と指先の冷え対策紹介の動画です。続きを読む

DT Swissに学ぶ、ホイールの組み方紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクをカスタマイズするとき、お金をかけるべき場所、節約すべき場所についての情報が紹介されています。続きを読む

初心者のためのZwiftの使い方紹介の動画です。続きを読む

新しいバイクのセットアップ方法紹介の動画です。続きを読む

ロングライドイベントでのパワーメーターの活用方法（サイクルイベントでの効果的なペーシング方法）紹介の動画です。続きを読む

機材のセットアップミス、トップ6紹介の動画です。続きを読む

サドル高の決め方（適切なポジションに調整するためのコツ）についての情報が紹介されています。続きを読む

ドライブトレインの駆動効率を高める方法紹介の動画です。続きを読む

安全に下るための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

ライドをもっと楽しいものにするための9つのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶギアチェンジのコツ紹介の動画です（2017年版です）。続きを読む

下りで避けたい5つのミス紹介の動画です。続きを読む

バイクメンテナンスで避けたい6つのミス紹介の動画です。続きを読む

走行前に確認しておきたい、6つの機材チェックポイント紹介の動画です。続きを読む

ロードレースの用語「グルペット」について解説の動画です。続きを読む

回復走の行い方（強度・時間・タイミング）や、効果（メリット）など紹介の動画です。続きを読む

サイクルウェアを手洗いで清潔に保つためのテクニック紹介の動画です（合宿時や遠征時にも役立つ内容です）。続きを読む

ライド中の機材トラブルへの対処方法紹介の動画です。以下のような困った状況で役立つ、やや裏技的な応急処置方法が紹介されています。続きを読む

グランフォンドなどの集団走行を伴うサイクルイベントに参加する前に知っておきたい、6つのエチケット（注意点）紹介の動画です。落車を回避し、お互いに安全に気持ちよく走るのに役立つコツが紹介されています。続きを読む

クリートを交換前と同じ位置にセットするテクニック紹介のYouTube動画です。現在使用しているシューズのクリートを新品に交換する方法、新しいシューズに新しいクリートを取り付ける方法などが紹介されています。続きを読む

コーナリングを楽にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む

下りを楽にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライムを楽にするためのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶドラフティングのコツ紹介の動画です（2017年版です）。続きを読む

FTP（機能的作業閾値パワー）のテスト方法紹介の動画です。続きを読む

バイクメンテナンスでやってはいけないこと紹介の動画です。続きを読む

サイクリストのための、冬にモチベーションを維持するためのコツ紹介の動画です。続きを読む

キャリパーブレーキのメンテナンス方法紹介の動画です。続きを読む

リアディレイラーの清掃方法紹介の動画です。続きを読む

フリーハブのメンテナンス方法紹介の動画です。続きを読む

基礎期を通じて漸進的に体力を高めていくためには、その時点の体力をわずかに上回る程度にトレーニング負荷を徐々に増やしていくことが必要です。トレーニング負荷が変わらなければ、何週間トレーニングを続けても体力レベルは変わらず、特に目立った向上は得られません。トレーニング負荷を減らせば、体力は低下してしまいます。つまり、トレーニングの方法によって、体力は維持することにも、高めることにも、低下させることにもなるのです。続きを読む

より速く、より長く走るためには、基礎的な体力要素と高度な体力要素の両方を鍛える必要があります。基礎的な体力要素は「持久力」「筋力」「効率」です。高度な体力要素は「筋持久力」「無酸素持久力」「スプリント・パワー」です。高度な体力要素のうちの何が能力を伸ばすうえでの妨げになっているのか、たいていのサイクリストにはわかります。しかし、高度な体力要素の向上はすべて基礎的な体力要素次第であるということを、多くのサイクリストは理解していません。もちろん、高度な体力要素を鍛える必要はあります。しかし、筋持久力の向上には、持久力と筋力をどれだけ構築しているかに大きく影響されます。同じく、無酸素持久力の向上には持久力と効率が、スプリント・パワーの向上には筋力と効率が重要になります。基礎的な体力要素をしっかりとつくり上げているかどうかが、高度な体力要素の向上を左右するのです（図6.1を参照）。続きを読む

サイクリストがしてはいけない8つの基本的なミス紹介の動画です。続きを読む

オフシーズンにおすすめのこと、トップ5紹介の動画です。続きを読む

レースのハードな局面で、苦しさを感じ始めたとき、何が生じるのでしょうか。それまで以上にハードに走るときに重要なものが、体力から精神力に切り替わるポイントがあります。続きを読む

トレーニングや試合に、否定的な考えで臨んでいるアスリートが多いことには驚かされます。「失敗してしまった」「この坂は上れない」「このレースではうまく走れた試しがない」などのネガティブな言葉に囚われてしまうと、その言葉が現実化しやすくなってしまいます。「このレースから学ぶことがあった」「登坂能力強化のための練習に取り組んできた」「今回はレースに向けてよい準備ができた」など、肯定的に考えるようにしましょう。続きを読む

ベーストレーニングは、メンタルを鍛える絶好のタイミングです。メンタル・スキルがリミッターであると考えられるアスリートは多いものの、それを自覚し、対処しているケースはほとんどありません。彼らはジムに行き、走り込み、食べ物にも気をつけていながら、目標達成の妨げになっているかもしれないメンタル面については、取り組もうとしないのです。続きを読む

冬のトレーニングに高強度インターバルトレーニングを取り入れてもよいのでしょうか？これは、議論の多い話題です。10人のコーチに質問すれば、10通りの回答が返ってくることでしょう。続きを読む