ロードレーサー初心者の方が、すこしずつレベルアップするのに役立つヒントを紹介します。

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【PR版動画】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年6月21日 06:00 閲覧数:92327

道路を走っている時に注意したい危険なものについて解説の動画です。続きを読む

【PR版動画】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年6月20日 06:00 閲覧数:87316

走るときの携行グッズ紹介の動画です。続きを読む

【PR版動画】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年6月19日 06:00 閲覧数:89390

ヘルメットの正しいかぶり方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年4月12日 06:00 閲覧数:119467

自信を持ってコーナリングするためのコツ紹介の動画です(GCN版です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年3月28日 06:00 閲覧数:83349

尻の痛みを軽減する10の方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年2月28日 06:00 閲覧数:99101

冬のバイクメンテナンスのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年2月23日 06:00 閲覧数:109499

サイクリスにありがちな4つの悪いクセ(非効率な体の使い方)と直し方(ドリル等)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年2月22日 06:00 閲覧数:99254

落車後に自信を取り戻す方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2018年2月19日 06:00 閲覧数:101927

サイクリストがライドに出る前に犯しがちな5つのミス紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年12月14日 06:00 閲覧数:111135

ロードバイクのフレームを新品同様に見えるようにする方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年11月29日 06:00 閲覧数:104304

チェーンキーパーの作り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年10月20日 06:00 閲覧数:114355

プロに学ぶ足先と指先の冷え対策紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年9月29日 06:00 閲覧数:115408

DT Swissに学ぶ、ホイールの組み方紹介の動画です。続きを読む

【初心者のためのヒント】2017年9月29日 05:59 閲覧数:102076

ロードバイクをカスタマイズするとき、お金をかけるべき場所、節約すべき場所についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年9月8日 06:00 閲覧数:129741

初心者のためのZwiftの使い方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年8月18日 06:00 閲覧数:117917

新しいバイクのセットアップ方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2017年8月10日 06:01 閲覧数:183706

ロングライドイベントでのパワーメーターの活用方法(サイクルイベントでの効果的なペーシング方法)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年8月9日 06:00 閲覧数:110615

機材のセットアップミス、トップ6紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年8月1日 12:27 閲覧数:103455

サドル高の決め方(適切なポジションに調整するためのコツ)についての情報が紹介されています。続きを読む

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ドライブトレインの駆動効率を高める方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2017年7月21日 06:00 閲覧数:130785

安全に下るための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年7月14日 06:00 閲覧数:86696

ライドをもっと楽しいものにするための9つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年7月7日 06:00 閲覧数:87210

プロに学ぶギアチェンジのコツ紹介の動画です(2017年版です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2017年6月29日 06:00 閲覧数:117317

下りで避けたい5つのミス紹介の動画です。続きを読む

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バイクメンテナンスで避けたい6つのミス紹介の動画です。続きを読む

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走行前に確認しておきたい、6つの機材チェックポイント紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年6月1日 06:00 閲覧数:71101

ロードレースの用語「グルペット」について解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【疲労・回復・睡眠】2017年5月26日 06:00 閲覧数:185717

回復走の行い方(強度・時間・タイミング)や、効果(メリット)など紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年5月24日 06:00 閲覧数:73907

サイクルウェアを手洗いで清潔に保つためのテクニック紹介の動画です(合宿時や遠征時にも役立つ内容です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年5月3日 06:00 閲覧数:67943

ライド中の機材トラブルへの対処方法紹介の動画です。以下のような困った状況で役立つ、やや裏技的な応急処置方法が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年4月28日 06:00 閲覧数:81154

グランフォンドなどの集団走行を伴うサイクルイベントに参加する前に知っておきたい、6つのエチケット(注意点)紹介の動画です。落車を回避し、お互いに安全に気持ちよく走るのに役立つコツが紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年4月27日 06:00 閲覧数:72638

クリートを交換前と同じ位置にセットするテクニック紹介のYouTube動画です。現在使用しているシューズのクリートを新品に交換する方法、新しいシューズに新しいクリートを取り付ける方法などが紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2017年3月31日 06:00 閲覧数:120015

コーナリングを楽にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2017年3月27日 06:00 閲覧数:105816

下りを楽にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2017年3月10日 06:00 閲覧数:198174

ヒルクライムを楽にするためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2017年2月24日 06:00 閲覧数:169555

プロに学ぶドラフティングのコツ紹介の動画です(2017年版です)。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2017年2月6日 06:00 閲覧数:378168

FTP(機能的作業閾値パワー)のテスト方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2017年1月31日 06:00 閲覧数:111178

バイクメンテナンスでやってはいけないこと紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2017年1月6日 06:00 閲覧数:237262

サイクリストのための、冬にモチベーションを維持するためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年12月28日 06:00 閲覧数:130532

キャリパーブレーキのメンテナンス方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年12月22日 06:00 閲覧数:127770

リアディレイラーの清掃方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年12月19日 06:00 閲覧数:110929

フリーハブのメンテナンス方法紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2016年12月14日 07:31 閲覧数:303404

基礎期を通じて漸進的に体力を高めていくためには、その時点の体力をわずかに上回る程度にトレーニング負荷を徐々に増やしていくことが必要です。トレーニング負荷が変わらなければ、何週間トレーニングを続けても体力レベルは変わらず、特に目立った向上は得られません。トレーニング負荷を減らせば、体力は低下してしまいます。つまり、トレーニングの方法によって、体力は維持することにも、高めることにも、低下させることにもなるのです。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年12月8日 14:39 閲覧数:228524

より速く、より長く走るためには、基礎的な体力要素と高度な体力要素の両方を鍛える必要があります。基礎的な体力要素は「持久力」「筋力」「効率」です。高度な体力要素は「筋持久力」「無酸素持久力」「スプリント・パワー」です。高度な体力要素のうちの何が能力を伸ばすうえでの妨げになっているのか、たいていのサイクリストにはわかります。しかし、高度な体力要素の向上はすべて基礎的な体力要素次第であるということを、多くのサイクリストは理解していません。もちろん、高度な体力要素を鍛える必要はあります。しかし、筋持久力の向上には、持久力と筋力をどれだけ構築しているかに大きく影響されます。同じく、無酸素持久力の向上には持久力と効率が、スプリント・パワーの向上には筋力と効率が重要になります。基礎的な体力要素をしっかりとつくり上げているかどうかが、高度な体力要素の向上を左右するのです(図6.1を参照)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年12月2日 06:00 閲覧数:122690

サイクリストがしてはいけない8つの基本的なミス紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年11月29日 06:00 閲覧数:253100

オフシーズンにおすすめのこと、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【初心者のためのヒント】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月22日 06:03 閲覧数:154538

レースのハードな局面で、苦しさを感じ始めたとき、何が生じるのでしょうか。それまで以上にハードに走るときに重要なものが、体力から精神力に切り替わるポイントがあります。続きを読む

【初心者のためのヒント】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月21日 06:03 閲覧数:148648

トレーニングや試合に、否定的な考えで臨んでいるアスリートが多いことには驚かされます。「失敗してしまった」「この坂は上れない」「このレースではうまく走れた試しがない」などのネガティブな言葉に囚われてしまうと、その言葉が現実化しやすくなってしまいます。「このレースから学ぶことがあった」「登坂能力強化のための練習に取り組んできた」「今回はレースに向けてよい準備ができた」など、肯定的に考えるようにしましょう。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月19日 17:58 閲覧数:200045

ベーストレーニングは、メンタルを鍛える絶好のタイミングです。メンタル・スキルがリミッターであると考えられるアスリートは多いものの、それを自覚し、対処しているケースはほとんどありません。彼らはジムに行き、走り込み、食べ物にも気をつけていながら、目標達成の妨げになっているかもしれないメンタル面については、取り組もうとしないのです。続きを読む

【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月18日 12:24 閲覧数:303747

冬のトレーニングに高強度インターバルトレーニングを取り入れてもよいのでしょうか?これは、議論の多い話題です。10人のコーチに質問すれば、10通りの回答が返ってくることでしょう。続きを読む

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