ロードレーサー初心者の方が、すこしずつレベルアップするのに役立つヒントを紹介します。

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2016年11月1日 06:00 閲覧数:159877

冬のトレーニングを楽しく、快適にするためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年10月31日 15:12 閲覧数:162099

山岳コースでのレースの上りで遅れてしまうのであれば、持久力と筋力が組み合わさってリミッターになっていると考えられます。続きを読む

【初心者のためのヒント】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年10月28日 15:08 閲覧数:107296

体力の構成要素のうち、あなたの強みになっているものと、目標達成の妨げになっているものはどれでしょうか?アスリートと面談をすると、たいていのケースで、強化すべき領域が見つかります(それを裏付けるパワー値がわかると、より効果的です)。ただし、リミッターを細かく見極めるのは簡単ではありません。多くの場合、複数の基礎的な体力要素が(それぞれの度合いは異なるものの)弱点の原因になっているからです。もし高度な体力要素の1つがリミッターである場合、その能力を支えている基礎的な体力要素に注目しなければなりません。これらの基礎的な体力要素こそが、真のリミッターなのです。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2016年10月27日 12:15 閲覧数:131525

基礎期前期のトレーニングを開始する前(準備期)に、完了しておかなければならないことがいくつかあります。これは、年間トレーニング計画の作成が重要な理由でもあります。事前にトレーニング全体を計画し、最初の重要なレースの前に特化した高度な練習ができるように、それまでに基礎期のトレーニングを終えておく必要があります。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年10月24日 10:09 閲覧数:90061

走行時の手のひらのしびれや痛みを解消する方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】2016年10月21日 06:00 閲覧数:149835

冬のライド時の補給のコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年10月10日 06:00 閲覧数:64168

ロードレースにおける不文律(明文化されていない暗黙のルール)紹介の動画です(Vol. 2です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年10月6日 06:01 閲覧数:81843

手のひらや手首の痛みやしびれを抑える方法紹介の動画です(スキル、機材、ポジションの3種類のアプローチが紹介されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2016年10月3日 06:01 閲覧数:92302

トレーニングをもっと効果的なものにするための5つの方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年9月29日 06:00 閲覧数:144516

シーズン終了後のオフのスケジューリング方法など紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年9月19日 06:00 閲覧数:64088

ヘッドのガタのとり方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2016年9月16日 06:00 閲覧数:210733

体力を向上させずにもっと速く走れるようになるためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2016年9月15日 10:49 閲覧数:107411

真剣に上を目指す若いサイクリストへの7つのアドバイスについての情報が紹介されています。続きを読む

【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年9月14日 11:03 閲覧数:128991

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年9月8日 06:00 閲覧数:76205

スプロケット外し工具の自作方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2016年9月2日 06:00 閲覧数:100819

若いサイクリストのためのアドバイス、トップ7紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年8月30日 06:00 閲覧数:82981

バーテープのクリーニング方法紹介の動画です。「スポンジと石けん」「歯ブラシと歯磨き粉」「バイク専用のディクリーザー」の3種類の方法でテストしています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2016年8月26日 06:00 閲覧数:219467

空力の良し悪し影響は走行速度に大きく影響します。それでは、「ポジション」「ウェア」「ホイール」の各要素をエアロ仕様に変更することで、走行速度は実際にどれくらい変わるのでしょうか?また、どの要素を変更するのが一番効果的なのでしょうか?GCNのスタッフが、各要素について、一定の出力(200W、300W、400W)で走行実験を行った結果紹介の動画です(GCNのスタッ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点には注意が必要です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2016年8月25日 06:00 閲覧数:168209

プロに学ぶトラックスタンドのコツ(自転車に乗ったまま停止状態を保つテクニック)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年8月24日 06:00 閲覧数:70598

Bontragerブランド創設者キース・ボントレガーに学ぶ、バイクメンテナンスのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】2016年8月19日 06:01 閲覧数:190006

自転車通勤での効果的なトレーニングメニュー、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2016年8月15日 06:01 閲覧数:188041

もっと強いサイクリストになるための3つの方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年8月9日 06:00 閲覧数:70505

ライド中の挨拶方法(ケース別6種類)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2016年8月5日 06:00 閲覧数:255536

ダンシングのコツ紹介の動画です(効率的なダンシングのために知っておきたいテクニックと荷重配分などについて解説されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年8月1日 06:00 閲覧数:72984

ロードレースにおける不文律(明文化されていない暗黙のルール)、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】2016年7月28日 06:00 閲覧数:178052

最大スプリント・パワーの計測方法(自己記録に挑戦しながら速くなるための3種類のテスト方法)紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2016年7月26日 06:00 閲覧数:92487

ロードバイクの走行速度を上げるための整備のコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年7月22日 06:00 閲覧数:151824

元英国選手権チャンピオンに学ぶ、「トレーニング」と「仕事や日常生活」とのバランスを取るためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2016年7月21日 06:00 閲覧数:163335

サイクリストとして練習しておきたい3つのスキル(安全に速く走れるようになるための基礎的なスキル)紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年7月14日 06:00 閲覧数:88835

バイクをプロ仕様のように見せるコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年7月11日 06:00 閲覧数:87953

プロ選手はOK(もしくは不可避)でもホビーレーサーにはNGなこと、トップ6紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2016年7月7日 06:00 閲覧数:111048

サイクリングにおける自信のつけ方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2016年7月1日 06:00 閲覧数:136696

パワーデータを十分に活用するための5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】2016年6月21日 06:00 閲覧数:157256

プロに学ぶレースのための食事、補給戦略紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2016年6月20日 06:00 閲覧数:119736

パワートレーニングを始める時に押さえておきたい5つの重要ポイント紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2016年6月16日 08:45 閲覧数:128357

富士の国やまなし 第13回 Mt.富士ヒルクライム会場でのセミナー内容(パワートレーニングを始める3つのステップ)が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年6月10日 06:00 閲覧数:93739

重要イベント前に点検を済ませておきたい「機材の重要チェックポイント」、トップ6紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2016年6月9日 06:00 閲覧数:203890

長いヒルクライムを速く上るための重要ポイント、コツ、テクニックなど紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2016年6月3日 06:00 閲覧数:157797

パーフェクトなトレーニングプランの作るために知っておきたい、7つの重要ポイント紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2016年5月24日 06:00 閲覧数:194509

パワーメーターを活用して限界ギリギリの一定強度を維持することが、ヒルクライムでは最も効率的で最速のタイムにつながるといわれています。それでは、30分程度のヒルクライムでは、パワーメーターを活用して適切なペーシングをするのとしないのとで、どの程度のタイム差につながるのでしょうか?GCNのスタッフによる実験結果紹介のYouTube動画です(GCNのスタッ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点には注意が必要です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年5月18日 06:00 閲覧数:83601

変速性能を向上させる方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年5月5日 06:00 閲覧数:93664

安全に走るためのコツ(道路状況の読み方)紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2016年5月2日 06:00 閲覧数:185124

荒れた路面への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【初心者のためのヒント】2016年4月21日 06:00 閲覧数:223824

グランフォンドなど、「ハードなコースレイアウトのサイクルイベント」への準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2016年4月20日 06:00 閲覧数:193635

サドルにまつわるしびれや不快感を抑える方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年4月7日 06:00 閲覧数:105664

プロに学ぶ、手鼻のかみ方紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年4月4日 06:00 閲覧数:97729

サイクリストとして知っておきたいこと、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】2016年3月31日 06:00 閲覧数:210682

プロに学ぶ、エナジージェルの効果的な摂取方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】2016年3月30日 06:00 閲覧数:112403

ロードバイクを長持ちさせる方法(メンテナンスのコツ)紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2016年3月25日 06:00 閲覧数:221281

横風への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

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