じてトレ

パフォーマンスを改善するための機材のアップグレード、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

レース前のバイク・チェック方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

コーナリング・テクニック上達のためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

レースでの下り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

ロード・サイドでのパンクの修理方法（クリンチャー・タイヤのチューブの交換方法）紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶレースに持参すべき物紹介のYouTube動画です。続きを読む

ライン・キープしながらコーナリングする時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

レース中に補給食やドリンクを摂る時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

自転車を段ボール箱で安全に輸送するためのパッキングのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

L'Etape du Tourのようなロング・ライド・イベン前の食事のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロ・チームのメカニックが語る、機材メンテナンスの最重要ポイント紹介のYouTube動画です。続きを読む

接触時の対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

バイク・バッグにパッキングする時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

L'Étape Du Tour のようなロング・ライド・イベントでエネルギーを節約しながら速く走るためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団走行時のコミュニケーション方法（手信号の出し方）紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリング用のサングラスの選び方紹介のYouTube動画です。続きを読む

バイク・ボックス（輪行箱）への安全なパッキング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

モチベーションを上げるためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団の中でよいポジションをキープするためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

スプリントのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団内でポジションを上げる時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

レースでの集団走行時の注意点紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストが犯しがちなミス、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

暑い日の走り方（注意点など）紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶゼッケンのピン止めのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶ脚の毛のそり方紹介のYouTube動画です。続きを読む

ジェントルマン・サイクリストになる方法紹介のYouTube動画です（マナー、エチケット面のアドバイスです）。 続きを読む

ヒルクライム時の走行速度を上げる（タイムを短縮する）ためのヒント紹介のYouTube動画です。 続きを読む

スプロケットの交換方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

上りに入る前の準備方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

自転車のエコノミーを左右するのは「人とバイクの一体感」です。この2つがうまくかみ合っているかどうかが、エコノミーに優れたケイデンスを選ぶ際の重要な決定要因になります。続きを読む

全てのグランツールでのステージ優勝経験を持つ元プロ選手 Marcel Wüst（ドイツ） に学ぶ、「下り方」紹介のYouTube動画です。続きを読む

脂肪燃焼促進用・50分間のスピン・クラスのYouTube動画です。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）で、画面上に表示されます。続きを読む

街中でスムーズ且つ安全にクリートを着脱する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

スポーク折れの応急処置方法紹介のYouTube動画です。 続きを読む

リヤディレイラーが破損した場合に、シングル・スピード化して、無事、帰宅するための応急処置方法紹介のYouTube動画です。 続きを読む

前述したトレーニング理念をよく理解していたただけるよう、10項目の指針からなる「トレーニング十則」を作成しました。この指針を日頃の考えや実際のトレーニングに取り入れることで、トレーニング理念を実践でき、労力に対して大きな見返りが得られるようになるでしょう。効果は、年齢や経験に関係なく期待できます。続きを読む

多くのアスリートがまったく同じ失敗をするのを、驚くほどよく見かけます。以下に初心者からプロにいたるまで、ほぼ全員に共通してみられる失敗を 7つにまとめました。毎シーズン、必ずこのコラムに目を通すようにしてください。続きを読む

バイクから少し離れる時に盗難を防ぐのに役立つシ、ンプルで実用的な様々なテクニック紹介のYouTube動画です。続きを読む

駐輪時の防犯対策（駐輪場所、カギの種類、カギのかけ方など）紹介のYouTube動画です。続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、クライム能力（登坂能力）強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。シッティングやダンシングで勾配のきつい坂を上るハードな状況を模した構成です。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）で、画面上に表示されます。続きを読む

基礎体力を養成する時期は、慎重にトレーニングすることが何よりも大切です。この時期での高強度の練習や過度な練習量は、逆効果になってしまいます。では、何を基準に適度な練習を判断すればよいのでしょうか。トレーニング1年目のヒントを紹介します。続きを読む

走行時の安全確保のための、走行前と週次のバイク・チェックの仕方紹介のYouTube動画です。 続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、スプリント能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。シッティングやダンシングでのスプリント能力向上用にデザインされた構成で、脚、コア、有酸素能力についても強化が期待できます。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）とケイデンスで、画面上に表示されます。続きを読む

固定ローラーのセットアップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリングに真剣に取り組み始めて3年未満の人は、年齢に関係なく初心者といえます。競技に打ち込む理由に関わらず、大事なのは成功するために必要なものが何かを学ぶことです。特に重要なのが、自転車での成功のカギを握る要素を理解することです。続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、登坂能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。長い上りを模した構成で、脚、コア、有酸素能力の強化が期待できます。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）とケイデンスで、画面上に表示されます。続きを読む

タイヤのサイドカットの応急処置方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

マグネット式、フルード式、ダイレクトドライブ式3種類の固定ローラーと3本ローラ、それぞれの長所・短所など紹介のYouTube動画です。続きを読む

スペアチューブやパンク修理キットがない状況でパンクした場合に、無事、帰宅するための応急処置方法紹介のYouTube動画です（かなり裏技的な方法です）。続きを読む