じてトレ

ヒルクライム時の走行速度を上げる（タイムを短縮する）ためのヒント紹介のYouTube動画です。 続きを読む

スプロケットの交換方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

上りに入る前の準備方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

自転車のエコノミーを左右するのは「人とバイクの一体感」です。この2つがうまくかみ合っているかどうかが、エコノミーに優れたケイデンスを選ぶ際の重要な決定要因になります。続きを読む

全てのグランツールでのステージ優勝経験を持つ元プロ選手 Marcel Wüst（ドイツ） に学ぶ、「下り方」紹介のYouTube動画です。続きを読む

脂肪燃焼促進用・50分間のスピン・クラスのYouTube動画です。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）で、画面上に表示されます。続きを読む

街中でスムーズ且つ安全にクリートを着脱する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

スポーク折れの応急処置方法紹介のYouTube動画です。 続きを読む

リヤディレイラーが破損した場合に、シングル・スピード化して、無事、帰宅するための応急処置方法紹介のYouTube動画です。 続きを読む

前述したトレーニング理念をよく理解していたただけるよう、10項目の指針からなる「トレーニング十則」を作成しました。この指針を日頃の考えや実際のトレーニングに取り入れることで、トレーニング理念を実践でき、労力に対して大きな見返りが得られるようになるでしょう。効果は、年齢や経験に関係なく期待できます。続きを読む

多くのアスリートがまったく同じ失敗をするのを、驚くほどよく見かけます。以下に初心者からプロにいたるまで、ほぼ全員に共通してみられる失敗を 7つにまとめました。毎シーズン、必ずこのコラムに目を通すようにしてください。続きを読む

バイクから少し離れる時に盗難を防ぐのに役立つシ、ンプルで実用的な様々なテクニック紹介のYouTube動画です。続きを読む

駐輪時の防犯対策（駐輪場所、カギの種類、カギのかけ方など）紹介のYouTube動画です。続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、クライム能力（登坂能力）強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。シッティングやダンシングで勾配のきつい坂を上るハードな状況を模した構成です。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）で、画面上に表示されます。続きを読む

基礎体力を養成する時期は、慎重にトレーニングすることが何よりも大切です。この時期での高強度の練習や過度な練習量は、逆効果になってしまいます。では、何を基準に適度な練習を判断すればよいのでしょうか。トレーニング1年目のヒントを紹介します。続きを読む

走行時の安全確保のための、走行前と週次のバイク・チェックの仕方紹介のYouTube動画です。 続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、スプリント能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。シッティングやダンシングでのスプリント能力向上用にデザインされた構成で、脚、コア、有酸素能力についても強化が期待できます。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）とケイデンスで、画面上に表示されます。続きを読む

固定ローラーのセットアップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリングに真剣に取り組み始めて3年未満の人は、年齢に関係なく初心者といえます。競技に打ち込む理由に関わらず、大事なのは成功するために必要なものが何かを学ぶことです。特に重要なのが、自転車での成功のカギを握る要素を理解することです。続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、登坂能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。長い上りを模した構成で、脚、コア、有酸素能力の強化が期待できます。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）とケイデンスで、画面上に表示されます。続きを読む

タイヤのサイドカットの応急処置方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

マグネット式、フルード式、ダイレクトドライブ式3種類の固定ローラーと3本ローラ、それぞれの長所・短所など紹介のYouTube動画です。続きを読む

スペアチューブやパンク修理キットがない状況でパンクした場合に、無事、帰宅するための応急処置方法紹介のYouTube動画です（かなり裏技的な方法です）。続きを読む

バイク別、安全走行のためのライトの選び方など紹介のYouTube動画です。 続きを読む

ロードサイドでのパンク修理方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ロードサイドでのメンテナンスが必要になった時用のおすすめ携行品紹介のYouTube動画です。続きを読む

西薗良太選手（チャンピオンシステム）が新規ルートの探索方法について紹介されています。続きを読む

練習日記の重要性についての情報が紹介されています。続きを読む

プーリーの交換方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ハブのグリスアップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ステムの交換方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ブレーキングの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

バイク・メンテナンス用のベーシック・ツールの選び方紹介のYouTube動画です。続きを読む

シートポストのずれ落ちの防ぎ方紹介のYouTube動画です。続きを読む

固着したシートポストを、フレームやシートポストにダメージを与えずに抜く方法の紹介のYouTube動画です。続きを読む

正しいサイズのロード・バイクの選び方紹介のYouTube動画です。続きを読む

フレーム長の測り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワータップの本邦正規輸入代理店であるキルシュベルク・インク寄稿による「早瀬美希のカナダBCBRパワートレーニングレポート　第2回：2月～4月の具体的なメニューとTSS（トレーニング・ストレス・スコア）についての説明」です。オリジナル記事はこちら。続きを読む

自転車トレーニング中の手鼻のかみ方などが、わかりやすいアニメと字幕（英語）で紹介されているYouTube動画です。続きを読む

パワータップの本邦正規輸入代理店であるキルシュベルク・インク寄稿による「早瀬美希のカナダBCBRパワートレーニングレポート　第1回パワープロフィールテスト」です。オリジナル記事はこちら。続きを読む

初めて集団走行する時に注意すべきテクニックやマナーなど紹介のYouTube動画です。続きを読む

初心者サイクリストが犯しがちなミス紹介のYouTube動画です。続きを読む

落車や怪我の防ぎ方について、わかりやすいアニメと字幕（英語）で紹介されているYouTube動画です。続きを読む

レースで勝負どころまでエネルギーを温存するためのコツにはさまざまなものがあるが、今回は集団走行時に先頭交代のローテーションに加わる時のエチケットや足を温存するためのコツをCYCLING TIME.com・『The Time-Crunched Cyclist』・『勝つための自転車レーステクニック』を参考にして紹介する。続きを読む

クライミングの練習方法やコツが、わかりやすいアニメと字幕（英語）で紹介されているYouTube動画です。続きを読む

2011年佐渡国際トライアスロン大会のリレーで優勝した「メイストームマッハ555」のバイク担当の高嶺さんが、バイクの基本姿勢について実演を交えて説明されています。続きを読む

ロード・レースではFTPが高ければ集団から千切れることはなくなるだろうが、勝つには「短時間の高出力」「アタックを掛けるタイミング」「下りのコーナリングのテクニック」「集団内での位置取りのセンス」「スプリント能力」などさまざまなスキルや身体能力を身に着けている必要がある。最終的に「運」も絡んでくるが、意外に重要なのがロード・レース前の試走で「勝負に関わるポイント」をチェックしておくことだ。続きを読む

ロード・レースで「落車」が怖いと思っている人は多いと思います。「落車すると体にも機材にもお財布にも痛いのでヒルクライムを中心にレースにでる」という方も多いでしょう。続きを読む

トレーニングをする時は、何か指標（目安となる数字）があると、より練習に身が入りやすくなります。その際に、現在よく使われているのが「スピード・メーター（速度計）」「心拍計」「パワー・メーター」の3種類です。（中略）「もっと速くなりたい」「次のレースで上位に食い込みたい」と思うのであれば、それぞれの特性をしっかり理解したうえで、導入を検討してもよいでしょう。今回はそれぞれのメーターの長所と短所を説明していきます。続きを読む

「ロード・レースでもっと速くなりたい！」と思った時、いちばん制約になるのは「練習時間の確保」かと思います。「学校の授業とのかねあい」「仕事が多忙」「お客さんの接待が多い」「通勤時間が長い」理由はさまざまですが、多くの人が「もっと練習できたらもっと強くなれるのに」と思っているのではないでしょうか。続きを読む