もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年10月22日 06:00 閲覧数:8444

スポーツ遺伝子は勝者を決めるか?──アスリートの科学 (ハヤカワ・ノンフィクション文庫)の著者である、デイヴィッド・エプスタイン氏による講演の動画です(日本語字幕を選択でき、自転車競技についても言及されています)。続きを読む

【筋トレ・ストレッチ】2018年10月22日 00:07 閲覧数:8130

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【疲労・回復・睡眠】2018年10月22日 00:06 閲覧数:8341

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【インターバル・タイマー】2018年10月22日 00:05 閲覧数:7986

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【トレーニングメニュー】2018年10月22日 00:04 閲覧数:7915

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2018年10月15日 06:00 閲覧数:32753

サイクリストにおすすめの8つのサプリメント、食材、栄養素紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年10月12日 06:00 閲覧数:44495

パワー・ウエイト・レシオ(PWR:W/kg)について解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年10月11日 06:00 閲覧数:40756

トライアスリートのための、バイクでの平均速度を上げるための5つの方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月9日 06:00 閲覧数:43518

シクロクロス・バイクでのコーナリング方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月8日 06:00 閲覧数:44432

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【立ち読み版】2018年10月8日 00:15 閲覧数:82112

サイクリング歴が長い人なら、「乳酸閾値(LT)」や「無酸素性作業閾値(AT)」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。他にも、「有酸素性作業閾値(AeT)」「最大乳酸定常値(MLSS)」、新しいところでは「機能的作業閾値パワー(FTP)」などの用語を目にしたこともあるかもしれません。これらの用語は、トレーニングゾーンの設定や体力の進捗把握のために、年間トレーニングを通じて用いられる重要な指標を指します。ただし、それぞれ測定方法も、その意味するところも異なります。閾値が上昇すれば体力も向上します。私はこれを「体力の上限を引き上げる」と呼んでいます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月5日 06:00 閲覧数:57058

シクロクロスの始め方紹介の動画です(イントロダクション編です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2018年10月4日 06:00 閲覧数:48234

トライアスリートのための、怪我を予防するための6種類のエクササイズ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【筋トレ・ストレッチ】2018年10月3日 06:00 閲覧数:52575

サイクリストのためのコア(体幹)トレーニング紹介の動画です。初心者向けの6種類のエクササイズが紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年10月1日 06:00 閲覧数:57472

トライアスリートのための、バイクパートでもっと速く走行するための空力改善の7つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2018年9月19日 06:00 閲覧数:62620

マーク・カヴェンディッシュのゴールスプリントの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2018年9月18日 06:00 閲覧数:65117

サイクリストのための回復食「アップルパイ・スムージー」の作り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年9月17日 06:00 閲覧数:65646

集団走行中にこっそり省エネ走行するためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年9月14日 06:00 閲覧数:78410

どこでも練習できる、5つのスキル・トレーニング紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年9月11日 06:00 閲覧数:65080

カンチェラーラ、サガン、バルベルデ、ニバリの下りの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年9月7日 06:00 閲覧数:90964

「一番ハードなトレーニングセッションは?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2018年9月7日 00:00 閲覧数:141443

自転車で走行中にほんの数秒~数分間だけ維持できる強度がどのようなものか、皆さんはご存知だと思います。このような時に必要になる無酸素パワーは、特定のトレーニング・プログラムに取り組むことで強化できます。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年9月3日 06:00 閲覧数:82390

トライアスリートのための、バイクでのスイートスポットトレーニング(SST)の行い方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2018年8月29日 06:00 閲覧数:68039

トライアスリートのための、バイクのパワー出力を高める4種類のエクササイズ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年8月28日 06:00 閲覧数:74115

マウンテンサイクリングin乗鞍2018、チャンピオンクラス・ゴール直後インタビューの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年8月27日 06:00 閲覧数:68581

サイクリストとして習得しておきたい5つの重要スキル紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年8月23日 06:00 閲覧数:64735

トライアスリートのための、レース後の分析方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年8月17日 06:00 閲覧数:80328

高回転ペダリングについて解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2018年8月15日 06:00 閲覧数:68882

サイクリストのための朝食「プロテイン・チョコレート・ココナッツ・オート」の作り方紹介の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】2018年8月14日 06:04 閲覧数:112065

森本誠さんのトレーニング方法について紹介されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2018年8月14日 06:03 閲覧数:100998

WKO4でスパイクがあるデータを修正する方法が紹介されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2018年8月14日 06:02 閲覧数:99802

夏場のトレーニング方法について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2018年8月14日 06:01 閲覧数:95721

サイクリストのための熱中症対策が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2018年8月13日 06:00 閲覧数:115312

回復を最大化するためのHRV(Heart Rate Variability:心拍変動)の使い方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2018年8月9日 06:00 閲覧数:113837

WKO4を使ったコーチング方法、パート2「iLevels」等について解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年8月6日 06:00 閲覧数:62821

WKO4を使ったコーチング方法、パート1「モデルとメトリクス(指標)」について解説の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2018年8月6日 00:00 閲覧数:124893

私はメディカルドクターという職業柄、「(何かが)うまくいった」というのであれば、その証拠を確認したいと思っています。事実こそが重要です。エルゴメーターバイクでテストを実施し、「テスト結果の数字」を確認したいのです。「厳然たる事実」といってもよいでしょう。パフォーマンステストを実施すれば、現在の体力レベルの実態がしっかり把握できます。テスト結果は、評価やトレーニング・プログラムの最適化にも活用できます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年8月1日 06:00 閲覧数:65652

プロ選手に多い5つの怪我とその処置方法紹介の動画です。続きを読む

【期分け・練習計画】2018年7月29日 07:07 閲覧数:49525

強度別のトレーニング時間配分についての情報(Time in Power Zoneの最適化を図るためのヒント)が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年7月25日 06:00 閲覧数:80536

スプリント力の強化方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2018年7月24日 06:01 閲覧数:62286

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード4「最重要イベントのためのテーパリング方法」紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【疲労・回復・睡眠】2018年7月24日 06:00 閲覧数:90073

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード3「HIIT(高強度インターバルトレーニング)、ロングライド、回復」紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】2018年7月23日 06:00 閲覧数:77622

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード2「テスト、トレーニングセッション、ワークアウトの記録」紹介の動画です。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】2018年7月22日 15:41 閲覧数:48991

パイオニア・ペダリングモニターを使いこなす方法について、須田晋太郎コーチコーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2018年7月20日 06:00 閲覧数:64466

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード1「計画と準備」紹介の動画です。続きを読む

【ヒルクライム・上り】2018年7月18日 08:53 閲覧数:52862

ヒルクライムにおける、ダイエットと自転車軽量化の影響についての情報が紹介されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2018年7月18日 08:42 閲覧数:42872

猛暑対策についての情報(暑い日のライドにおける注意点等)が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年7月18日 06:00 閲覧数:52178

荒れた路面で速く走るために最適な空気圧はどの程度でしょうか?GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です(GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【期分け・練習計画】2018年7月17日 06:00 閲覧数:58186

サイクリストのための回復食「ほうれん草プロテインパンケーキ」の作り方紹介の動画です。続きを読む

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