もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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基礎期のトレーニングで重要とされるAeT（Lactate Threshold 1・LT1）強度。その位置づけは「有酸素的なベースを築く」といった曖昧な表現にとどまることが多い。しかし、AeTは実際のところどのような意味を持ち、どのように測定し、どのように活用すべきなのか。本記事では、AeTの定義、測定法、意義、そして応用方法について、整理する。
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スポーツにおいて、トレーニングや機材と同じくらい重要なのが「栄養」である。なかでも「炭水化物（Carbohydrates）」と「グリコーゲン（Glycogen）」は、アスリートにとって根本的かつ決定的なエネルギー源であり、その摂取量とタイミングは、パフォーマンスの成否を大きく左右する。本稿では、炭水化物とグリコーゲンの役割、摂取の指針、そして近年の研究知見をもとに、アスリートが知っておくべき基本事項を整理した。
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