もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年2月20日 06:00 閲覧数：2219FTP向上を目的とした高強度スプリント・インターバル、「マイクロバースト・インターバル」紹介の動画です。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月20日 00:07 閲覧数：2461 続きを読む
【レース対策情報・レース戦術】2019年2月20日 00:06 閲覧数：2554 続きを読む
【インターバル・タイマー】2019年2月20日 00:05 閲覧数：2394 続きを読む
【トレーニングメニュー】2019年2月20日 00:04 閲覧数：2382 続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月20日 00:03 閲覧数：2409 続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年2月19日 06:00 閲覧数：12196筋力やFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月19日 00:07 閲覧数：11619 続きを読む
【レース対策情報・レース戦術】2019年2月19日 00:06 閲覧数：11738 続きを読む
【インターバル・タイマー】2019年2月19日 00:05 閲覧数：11519 続きを読む
【トレーニングメニュー】2019年2月19日 00:04 閲覧数：11395 続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月19日 00:03 閲覧数：11123 続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月19日 00:02 閲覧数：11300 続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2019年2月18日 06:00 閲覧数：13547ペースラインでの走り方紹介の動画です。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月18日 00:07 閲覧数：14279 続きを読む
【レース対策情報・レース戦術】2019年2月18日 00:06 閲覧数：13955 続きを読む
【インターバル・タイマー】2019年2月18日 00:05 閲覧数：14207 続きを読む
【トレーニングメニュー】2019年2月18日 00:04 閲覧数：14135 続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月18日 00:03 閲覧数：13658 続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2019年2月18日 00:02 閲覧数：13574 続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年2月15日 06:00 閲覧数：23649走行速度を上げるための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2019年2月11日 06:00 閲覧数：28387サイクリスト向けの、筋力と柔軟性向上のための10種類のヨガ・エクササイズ紹介の動画です。続きを読む
【LSD】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2019年2月9日 00:15 閲覧数：53303eTは、LTよりもかなり低い運動強度ですが、レースに勝つためには同じくらい重要です。AeTでの運動強度は、メイン集団で巡航している時と同程度です。有酸素系の体力が優れていると、先頭集団で何時間も楽に走行でき、レース戦術用語で「マッチを燃やす」と呼ばれるかなり高強度のインターバルがかかった時にも対処できるだけの余力を残しておけます。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【疲労・回復・睡眠】2019年2月6日 06:00 閲覧数：37483トライアスリートのための回復食「リカバリー・スムージー」の作り方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2019年2月4日 06:00 閲覧数：36456WKO4を使ったコーチング方法、テスト手順（Testing Protocols）について解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年2月1日 06:00 閲覧数：47268練習仲間に勝つための、3つのワークアウト紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年1月30日 06:00 閲覧数：43775朝練、ハードなライドやレースのウォーミングアップ、時短トレーニングと多用途に活用可能な、漸増的負荷方式のトレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ガルデーナ峠の実走時のものです。続きを読む
【期分け・練習計画】2019年1月25日 08:06 閲覧数：44728持久系競技のアスリートが競技能力を伸ばすための効果的なトレーニングモデルのひとつである「Polarized Training」について解説されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2019年1月25日 06:00 閲覧数：43738厳しい上りを乗り切るためのコツ紹介の動画です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年1月23日 06:00 閲覧数：50817VO2maxやフィットネスの向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ポルドイ峠の実走時のものです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2019年1月21日 06:00 閲覧数：42370冬の実走トレーニングにおすすめの、4つのキラーワークアウト紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ロード・レーサのダイエット】【速くなるためのヒント一覧】2019年1月18日 06:00 閲覧数：39041トライアスリートのためのダイエットのコツ、トップ10紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年1月17日 06:00 閲覧数：44283筋持久力や有酸素運動能力の強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ファルツァーレゴ峠の実走時のものです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2019年1月16日 06:00 閲覧数：41473腰痛のリスクを軽減するための、7つのエクササイズ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2019年1月15日 06:00 閲覧数：44637ヒルクライムの際、シッティングとダンシングではどちらがよいのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です。GCNのスタッフ2名が、距離500ｍ、勾配8％の坂を、シッティングとダンシングで3本ずつ（各自・合計6本ずつ）上り、パワー、タイム、心拍数、ケイデンスを計測しています（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年1月11日 06:00 閲覧数：69360フィットネスやFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ジアウ峠の実走時のものです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年1月10日 06:00 閲覧数：55754長時間練習できないときに役立つ、30分間で終了する時短トレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2019年1月9日 06:00 閲覧数：56317フィットネス向上やスプリント・パワー強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【わかる パワートレーニング！】【立ち読み版】2019年1月9日 00:15 閲覧数：79548CPは、ある持続時間（単位:分）での最大平均ワット数のことです。例えば、60分走行した場合、（そのトレーニング・セッション単体の）CP60は、セッション全体の平均ワット数になります。このセッションにおけるCP1は、セッション中に記録した1分の平均ワット数の最高値になります（セッションのどの時点かは問いません）。適切なパワー・データ分析ソフトを使えば、簡単にCP1のセグメントを特定できます（同様にCP6、CP30なども特定できます）。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2019年1月8日 06:00 閲覧数：42196サイクリストのためのコア（体幹）トレーニング紹介の動画です。ハードな5種類のエクササイズが紹介されています。続きを読む
【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2018年12月31日 17:00 閲覧数：42364シマノレーシングの入部正太朗選手による「TSBシミュレーターの活用方法」についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年12月31日 06:00 閲覧数：49779フィットネス向上やパワー強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ヴァルパローラ峠の実走時のものです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年12月25日 06:00 閲覧数：52175大多数のサイクリストは、平坦路よりも上りの方が高いパワーを出せる傾向にあると言われています。この理由は何でしょうか？LEOMO「TYPE-R」を使用した、GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む
【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年12月24日 18:46 閲覧数：35919パワーメーターを活用したレース用機材の選択方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【LSD】2018年12月24日 15:37 閲覧数：49688WKO4の活用方法（FTPの再定義、FTPを向上させる方法、等）についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年12月24日 06:00 閲覧数：49015サイクリストもランニングをした方がよい理由紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【筋トレ・ストレッチ】2018年12月21日 06:00 閲覧数：61804バイク上で行える、筋力・筋持久力を向上を目的としたトレーニングメニュー紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2018年12月20日 06:00 閲覧数：42499トライアスリートのための、トレーニングプランの組み方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年12月14日 06:00 閲覧数：54873スマートトレーナーを最大限活用するための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2018年12月9日 00:15 閲覧数：83290あなたはなぜ、トレーニングに打ち込んでいるのでしょうか？ 達成したいことは何で、そのためには何をしなければならないでしょうか？ 目標は、寒い土曜日の早朝にベッドから這い出し、数時間も自転車に乗るためのモチベーションを高めてくれます。目標はトレーニングの指針と、進捗を測るための基準を与えてくれます。そして、トレーニングの最適な計画にも役立ちます。続きを読む
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