3ページ中1ページ目

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2018年1月5日 06:00 閲覧数:88320

ヒルクライム能力強化用の、40分間のチャレンジングなトレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、ガルデーナ峠の実走時のものです。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2017年12月6日 06:00 閲覧数:100629

20分間の高強度トレーニングセッションの動画です。3分間のアップ後に、テンポ走(LTパワーの約80%)ベースで14分間の走行を開始、2分毎に20秒間全力スプリントを織り交ぜます。ラスト3分でクールダウンをします(クールダウンの時間は延長しても構いません)。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年8月28日 16:34 閲覧数:99210

マウンテンサイクリングin乗鞍2017、チャンピオンクラス・ゴール直後インタビューの動画です。続きを読む

【ヒルクライム・上り】2017年8月24日 10:15 閲覧数:78945

体力を向上させずにもっと速く上れるようになるための5つの方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年7月18日 06:00 閲覧数:75039

体力を向上させずにもっと速く上れるようになるための5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年6月22日 06:00 閲覧数:90815

ヒルクライムで避けたい6つのミス紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2017年6月16日 06:00 閲覧数:83429

プロに学ぶ、ヘアピンカーブの曲がり方紹介の動画です。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2017年6月5日 17:01 閲覧数:70376

Mt.富士ヒルクライムの直前対策についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年5月29日 06:00 閲覧数:59962

山本元喜選手による、十三峠での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年5月23日 06:00 閲覧数:60056

高地走行のコツ紹介の動画です(2017年版です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年5月18日 06:00 閲覧数:58164

山本元喜選手による、葡萄坂での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2017年5月16日 06:00 閲覧数:74608

平坦路での巡航時には、エアロポジションをとることで、ブラケットを持って上半身が起きた通常のポジションで走行するよりも、同じワット数でより高速を維持できることはよく知られています。それでは、上りでエアロポジションをとった場合、非エアロポジションの場合と比べて、どの程度のタイム差につながるのでしょうか?GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です(GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年5月4日 06:00 閲覧数:56455

山本元喜選手による、暗峠(くらがりとうげ)での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年5月1日 12:11 閲覧数:50146

なるべく楽に自転車でヒルクライムする方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年5月1日 06:01 閲覧数:46648

山本元喜選手による、白石峠での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年4月17日 06:00 閲覧数:61974

世界の激坂、トップ9紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2017年3月24日 06:00 閲覧数:143960

25分間の高強度インターバルトレーニングセッションの動画です。短い上りのクライム能力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年3月21日 06:00 閲覧数:77662

近くに山がない場合のヒルクライム対策トレーニング方法(2017年版)紹介の動画です。 続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年3月17日 06:00 閲覧数:161425

20分間のFTPセッションの動画です。ペースアップを挟みながら閾値上限で走行することで、ヒルクライムでのペースアップ能力、閾値でのスピードや持久力、FTP(1時間持続可能な最大パワー)を向上させる効果が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】【立ち読み版】2017年3月14日 18:33 閲覧数:145776

初心者は、最初のセットのインターバルを12~15分に短縮し、慣れてきたら徐々に延ばしていきましょう。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2017年3月10日 06:00 閲覧数:111798

ヒルクライムを楽にするためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2017年3月8日 06:00 閲覧数:71006

138kmで獲得標高が4,230mにも達するサイクリングイベント「The Maratona dles Dolomites」前の機材チェックポイント紹介の動画です。ヒルクライムが多数組み込まれたサイクリングイベントへの準備のために参考になる内容です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2017年3月7日 06:00 閲覧数:89023

138kmで獲得標高が4,230mにも達するサイクリングイベント「The Maratona dles Dolomites」に向けたトレーニングにおける「7つのコツ」紹介の動画です。ヒルクライムが多数組み込まれたサイクリングイベントへの準備のために参考になる内容です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2017年2月22日 06:00 閲覧数:99763

138kmで獲得標高が4,230mにも達するサイクリングイベント「The Maratona dles Dolomites」に向けたトレーニング方法紹介の動画です。ヒルクライムが多数組み込まれたサイクリングイベントへの準備のために参考になる内容です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2017年2月10日 06:00 閲覧数:188408

ヒルインターバルを模した30分間のトレーニングセッションの動画です。脂肪燃焼や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2017年1月20日 06:00 閲覧数:207379

ヒルクライム能力強化用の、4種類のワークアウト紹介の動画です。長い上りに必要な体力、対応力の向上が期待できます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2017年1月19日 06:00 閲覧数:195609

テンポ走ペースをメインとした40分間のヒルクライムトレーニングセッションの動画です。テンポ走の間に高強度のインターバルを挟む構成で、ヒルクライム及び平坦路での走行速度向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2017年1月13日 06:00 閲覧数:200514

短い上りにおけるパワー強化用の、4種類のワークアウト紹介の動画です(閾値、VO2max、爆発的なパワーの強化に焦点を絞った内容です)。続きを読む

【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】【立ち読み版】【筋トレ・ストレッチ】2016年11月18日 06:24 閲覧数:266485

上半身の動きを最小限に抑えましょう。上っている最中でも「ハンドルバーの上でピアノを弾ける」くらいのイメージで行ってください。続きを読む

【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】【立ち読み版】【筋トレ・ストレッチ】2016年11月12日 10:13 閲覧数:225314

このメニューは、筋力がリミッターになっている人向けです。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年11月7日 06:01 閲覧数:131241

ヒルクライム(上りでのタイムトライアル)でも、筋持久力、パワー・ウェイト・レシオ、ペース配分、長時間のきつい走行に耐える精神力が重要です。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2016年10月31日 15:12 閲覧数:121800

山岳コースでのレースの上りで遅れてしまうのであれば、持久力と筋力が組み合わさってリミッターになっていると考えられます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2016年9月23日 12:49 閲覧数:152414

「30%の坂を上るには、シッティングとダンシング、どちらが適しているのか?」 についての情報が紹介されています。続きを読む

【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2016年9月19日 15:51 閲覧数:222163

クライマーではない人がクライマーになりたいときに試すべきトレーニング(単純に体重を落とすことだけがパフォーマンスを上げることではないという事例)について、Peaks Coaching Group Janan の伊藤コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【パワトレ・ブログ】【ヒルクライム・上り】【プロ選手のパワー情報】2016年8月22日 11:04 閲覧数:203932

ツール・ド・フランス出場選手クラスのスピードで山を登る方法についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【レース対策情報・レース戦術】2016年8月12日 06:00 閲覧数:160681

狩野智也選手(群馬グリフィンレーシングチーム)が教える赤城ヒルクライム攻略法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2016年8月5日 06:00 閲覧数:207700

ダンシングのコツ紹介の動画です(効率的なダンシングのために知っておきたいテクニックと荷重配分などについて解説されています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【プロ選手のパワー情報】2016年7月15日 06:00 閲覧数:195570

ツール・ド・フランスのヒルクライム(山岳ステージ)で勝つのに必要といわれているパワー・ウェイト・レシオ(マジックナンバーは6W/kg)やスキルなどについて紹介の動画です。続きを読む

【わかる パワートレーニング!】【ヒルクライム・上り】【期分け・練習計画】2016年6月20日 11:20 閲覧数:208100

富士ヒルクライムに向けたトレーニング方法についての情報(6ヶ月でFTP60W UPの実例)について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【パワトレ・ブログ】【ヒルクライム・上り】【プロ選手のパワー情報】2016年6月10日 13:26 閲覧数:201066

ツアー・オブ・ジャパン2016第6ステージ富士山で日本人コースレコードを更新した西薗良太選手のパワーデータについて、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチと西薗選手自身がわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2016年6月9日 06:00 閲覧数:177138

長いヒルクライムを速く上るための重要ポイント、コツ、テクニックなど紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2016年5月26日 06:00 閲覧数:165448

激坂を速く上るためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2016年5月24日 06:00 閲覧数:170668

パワーメーターを活用して限界ギリギリの一定強度を維持することが、ヒルクライムでは最も効率的で最速のタイムにつながるといわれています。それでは、30分程度のヒルクライムでは、パワーメーターを活用して適切なペーシングをするのとしないのとで、どの程度のタイム差につながるのでしょうか?GCNのスタッフによる実験結果紹介のYouTube動画です(GCNのスタッ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点には注意が必要です)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2016年4月29日 06:00 閲覧数:214310

ヒルクライムで速くなる方法(ハードなトレーニング不要の7つのテクニック)紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】2016年3月17日 06:00 閲覧数:252381

ヨハン・ムセウに学ぶ、石畳の上り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2016年2月5日 06:00 閲覧数:541146

ヒルクライム能力強化のための、3つのワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】【筋トレ・ストレッチ】2016年1月8日 06:00 閲覧数:473118

インドア・トレーナーやローラーでの「筋力とパワー強化」を目的にデザインされた、40分間の高強度トレーニングセッションのYouTube動画です。脚や体幹の筋力、ヒルクライム能力、シッティングでのパワー強化が期待できる構成です。指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2015年11月26日 06:00 閲覧数:263707

ヒルクライムにおける最適なリズムの見つけ方紹介のYouTube動画です(ケイデンス、スピード、パワーと心拍数、シッティングかダンシングか、いくつもの区間に分割して対処する、といった様々な角度からのコツが紹介されいています)。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2015年8月26日 06:00 閲覧数:282288

Team Ukyo Reve 乾友行さんによる、ヒルクライム道場 in ヤビツ峠のYouTube動画です。続きを読む

123>